Конечно я расслабилась на выходных, калории не считала, и жрала как лошадь...
Но теперь решила, что надо и на выходных считать калории, а то получается в выходные зажор, а потом всю неделю этот зажор пытаюсь скинуть, так и получается что топчусь на одном месте....
Мне нужен хороший пенок.....и занятия забросила, стоит один день пропустить, и всё трандец....
Мое сегодняшнее меню...
кстати вчера заморозила некоторые приготовленные блюда, и оказалось что здорово...достала с морозилки в микроволновку сунула и готово....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша манная молочная	200г	200	196.0	6.0	6.4	31.6
	масло сливочное 72,5%	5г	5	33.1	0.0	3.6	0.1
	Сыр Фитнес-чиз 25%	15г	15	30.3	4.5	1.4	0.0
	сахар	15г	15	56.9	0.0	0.0	15.0
		Итого:	235	316.3	10.5	11.4	46.7
11:30	Сыр Фитнес-чиз 25%	30г	30	60.6	8.9	2.8	0.0
		Итого:	30	60.6	8.9	2.8	0.0
13:30	Картофельное пюре	150г	150	160.0	3.7	4.9	26.8
	куриная грудка отварная	54г	54	60.5	0.0	0.0	0.0
	свекла	72г	72	30.2	1.1	0.1	6.6
	сметана 25%	66г	66	163.7	1.7	16.5	1.8
	булочки с отрубями	48г	48	75.4	2.9	1.4	20.4
		Итого:	390	489.8	9.4	22.9	55.6
15:00	апельсин	150г	150	57.0	1.4	0.3	12.2
		Итого:	150	57.0	1.4	0.3	12.2
15:30	творог 0% Гармония	130г	130	114.4	23.4	0.7	2.3
	сметана 25%	75г	75	186.0	2.0	18.8	2.0
	мед натуральный	15г	15	46.2	0.1	0.0	12.2
		Итого:	220	346.6	25.5	19.5	16.5
18:30	Суп с консер.горбуша	200г	200	120.0	11.6	3.2	11.9
		Итого:	200	120.0	11.6	3.2	11.9
		Итого за день:	1225г	1390.3к	67.3г	60.1г	142.9г
					19.4%	39.3%	41.2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий