Рассчитала на сегодняшний день свой рацион правда это только без ужи, получилось 692,6 ккал. Вечером буду кушать салат из морковки и яблока заправленным йогуртом (150 ккал). Если я не набираю свои положенные 1585 ккал, это не страшно? Или все же надо что ещё добавить! Я в этом деле новичок!!!
если это по зог-загу, то да, обязательно если же это просто твоя расчетная норма, то можно иногда не добирать, но лучше ниже 1300-1400 не опускаться. Тогда организм озвереет и будет оч не хорошо
При таком ИМт обязательно надо набирать свои калории. Низким калоражем ты замедлишь свой обмен веществ и перестанешь худеть. Выложила бы рацион - тебе бы дописали, чего ещё покушать. Но наверняка у тебя там мало белка, добавь курогрудку варёную на ужин.
Века, Вот съела ты меньше положенного на много, а завтра ты то что съела уйдет не в энергию, а уйдет в погашении вчерашнего и отложится. Занижать на столько категорически плохо!
Сегодня вечером рассчитаю свой рацион на завтра не менее 1500 ккал.....Я уже даже приглядела рецепт капустных котлеток, а ещё на одном сайтике увидела рецепт Куриные зразы.....вкуснятина наверно!!!! если кому то интересно вот ссылка: http://slim4you.ru/chto-prigotovit-iz-kurinogo-file/
Века, если ты новичок и не читала темку для новичков, сходи туда обязательно, там очень много полезой информации и ответы на твои вопросы. Удачи! ya-novichok-t532.html
Ноябрь 2017
