Вчера разгрузочный день был на молокочае. ...конечно немного согрешила съела хлеба гр 200.
Утром встала на весы и ВАУ! 89,8 кг.
А ещё в бассейн вчера ходила....в обед одну милю прошла....
Сегодня планирую в обед пройти две мили....
Вот мое меню на сегодня, без ужина....на ужин сделаю салатик с пекинской капустой и кусочек грудки запеченной.
По моему многовато углеводов..

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая молочная	118г	118	123.9	3.8	5.1	16.8
	сахар	10г	10	37.9	0.0	0.0	10.0
	молоко 3,2%	85г	85	49.3	2.4	2.7	4.0
		Итого:	213	211.1	6.2	7.8	30.8
10:30	яйцо крутое	117г	117	187.2	15.1	13.6	0.9
		Итого:	117	187.2	15.1	13.6	0.9
13:30	Чечевица	104г	104	114.5	9.3	0.6	18.0
	Грудка в фольге	48г	48	60.0	13.0	0.8	0.0
	Брюсельская капуста	95г	95	40.9	4.6	0.0	7.6
		Итого:	247	215.4	26.9	1.4	25.6
16:30	ЗАПЕКАНКА	160г	160	239.5	29.9	4.5	18.3
		Итого:	160	239.5	29.9	4.5	18.3
		Итого за день:	737г	853.2к	78.1г	27.3г	75.6г
					36.2%	28.7%	35.1%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий