форум kalor.ru • ВОПРОС!!!

Сколько в граммах это должно быть???

При снижении веса «полезные» жиры должны составлять до 20% от суточной калорийности рациона.
Суточная доза углеводов в период снижения веса должна составлять не менее 50-60% от суточного рациона.

Белка должно быть для меня не менее 100 гр. в день.
А сколько жиров, углеводов в граммах???

Века, вроде в калькуляторе калоровском всё автоматически переводится и в проценты и в граммы :think

Века, в теме про бжу было про это.. я стараюсь белка 1.5 г на 1 кг веса, жиров - 0.5 г на 1 кг а остальное на углеводы уходит.. но ими тоже стараюсь не баловатся

MargoKo, Вот это я и хотела услышать!! Спасибки!!!!

Mamzelka, ой и правда в самом низу в процентах написано!!! Спасибо, мои хорошие!!! :love

Кто сейчас на конференции