Приветик мои хорошие! Начались эти противные КД....как то раньше проходили без болей, и настроение не менялось, а что в этом месяце со мной не знаю, и живот болит. и настроение не какое...Сегодня было взвешивание +300гр. по сравнению с прошлым взвешиванием. Продолжаю делать упражнения с ДМ на втором уровне, вроде и не тяжелые упражнения, но выматывают конкретно...Настроение фиговое, опять снег навалил на улице...
вот мое меню на сегодня. только без ужина....на ужин пока не решила. что буду кушать....может обойдусь салатиком...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	каша геркулесовая молочная	143г	143	150.2	4.6	6.1	20.3
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66.1	0.1	7.3	0.1
	сахар	15г	15	56.9	0.0	0.0	15.0
	батон столовый	36г	36	102.2	2.7	2.0	17.8
		Итого:	204	375.4	7.4	15.4	53.2
10:30	творог 9%	130г	130	206.7	21.7	11.7	2.6
	сахар	5г	5	19.0	0.0	0.0	5.0
		Итого:	135	225.7	21.7	11.7	7.6
12:30	суп куриный	237г	237	94.8	6.4	1.2	14.9
	ПЛОВ	172г	172	241.6	15.5	7.0	28.1
		Итого:	409	336.4	21.9	8.2	43.0
15:30	яблоко	180г	180	72.0	0.4	0.5	17.6
		Итого:	180	72.0	0.4	0.5	17.6
		Итого за день:	928г	1009.4к	51.4г	35.8г	121.4г
					20.2%	32.0%	47.8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий