Итак, система "много спорта+ограничение калорий" себя не оправдала и требует корректировки. Вообщем, я уже представляю, что многие здесь будут недовольны, но я все-таки урежу калорийность. Т.к. по сути за месяц я то и дело, то сбрасывала, то набирала, но топталась в 77-78 кг. Дальше. Физ нагрузка была слишком большой. 6 раз в неделю - это много для меня. Спорт все-таки должен быть хотя бы чуть в удовольствие. Я с честью выдержала первый месяц, но дальше буду менять схему тренировок.
Итак:
калорийность дня - 1100-1300 ккал (было 1500 - это много).
спорт: Джиллиан Майклз "Революция тела" - 3 р. в неделю, 2 силовых+1 кардио. Делать буду, пока не станет легко.
вода: 2 л. в день.
соблюсти баланс БЖУ, сделать упор на белки.
Вот так то. Всем хорошего воскресенья! А я побежала на работу.

Я вчера опять материлась...
2 фаза - это Адская смесь йоги с фитнесом. Нет, у нее и раньше так было, но сейчас... Но я собой почти горжусь... Я выдерживаю. И Сегодня так мышцы болят! . И отвесик меня порадовал. Ну отвесик это тот, который мои зажоры на выходных закрывает. Вес 77,0! Он тут взлетал после понедельника до 78 кг, и теперь я этот кг скинула наконец-то. Главное на выходных не сорваться, а то опять по новой придется...

Всем привет.
Пришел тот день, когда нужно отчитаться по проделанной работе. О весе. Минимум я не удержала, на весах плюс 0,5 кг после дня рождения. И я конечно расстроилась, что с минимум не выйду к отчету.
Вес в начале месяца сейчас разница
79,1 77,3 1,8 кг.
Талия 84 80 4 см.
Живот 104 100 4 см.
Бедра 107 105 2 см.

Эх, если б я еще на диете сидела, или ела на 1000-1200 ккал, но...

Всем привет. Вернулась я с ДР брата, первый вечер была умницей и не ела ничего вредного, а вот сегодня до часу дня ела всякое-всякое и в неумеренных количествах. Ну это мне так кажется, хотя я не переедала. После часа дня съела 1 яблоко и воду пью до сих пор. Надеюсь плюса не будет - очень хочется минимум сохранить. Сегодня не взвешивалась - все завтра, и параметры и вес. А еще я сегодня, уже позанимавшись с Джиллиан, по табличке увидела, что я закончила 1 фазу Революции тела! Ура! Завтра утром будет отчетик, надеюсь с фото.

Еще сегодня у нас во время чистки треснул аквариум, пришлось рыбок соседке подарить. Ну не было бы счастья, как говорится, теперь сможем уезжать из дома на подольше, чем на 2 дня. Хотя жалко конечно их. Муж прямо расстроился. Ну ничего. Пока решили не заводить больше никого.

Девочки, наконец-то сменила цифру на весах. теперь я вешу 76,7! Круто! Сегодня уезжаю к брату на ДР, постораюсь там не наесться.