2 декабря. Зима пришла! Скоро Новый год и сессия. Как же я жду всего этого! Я же на 5-м курсе университета, для меня этот год очень волнительный, а я тут еще и весом решила заняться. Но советы ваши, дорогие форумчанки, заставили меня пересмотреть свое питание. И я хочу в соответствии со статьей для новичков, отразить здесь сейчас правила питания.

1. Коридор калорий я подниму до 1400 ккал в день.
2. Буду есть 5 раз в день.
7.00 - завтрак (геркулес\творог+сухофрукты+чай\кофе) - 300 ккал
10.30 - второй завтрак (фрукты) - 200 ккал
13.00 - обед (белок+овощи+гарнир) - 400 ккал
16.00 - полдник () я в это время вне дома, поэтому не знаю, что придумать. - 200 ккал
18.00 - ужин (творог/куриная грудка+овощи) - 300 ккал
3. Соотношение БЖУ - 104/30/175. С калькулятором калорий это все можно считать).
4. Вода - 2,4 л. Придется найти боольшую бутылку...
5. Регулярный просмотр передач про толстяков, как русских, так и американских. Этот пункт - от себя, т.к. для меня это сильная мотивация. Жрать не хочется.
6. Клетчатка - по 1 ст.л. утром.
7. Надо подумать насчет спорта, я его ненавижу просто, так что для прогулки - панацея.

Теперь у меня вопрос к старожилам форума. У меня часто чувствуется тяжесть в животе, газообразование, такое ощущение, что пища переваривается очень медленно. Что можно сделать кроме клетчатки, или большое количество воды мою проблему решит? Пробовала пить панкреатин и фестал. Помогает, но не пить же мне их регулярно, с каждым приемом пищи. Может имеет смысл провести разгруз? Подскажите))).

Кстати, после вчерашнего меню, вес 79,75; + 250 гр, при калорийности в 1200 ккал... . Не переваривается пища за сутки, мне так кажется.