форум kalor.ru • Мой рацион.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:33	Мюсли "Мегафрукт"	63г	63	182,7	5,7	1,3	41,0
	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	6,0	2,0	8,0
		Итого:	263	256,7	11,7	3,3	49,0
09:59	салат из кальмаров с яйцом	150г	150	209,9	8,6	11,6	1,2
	яблоко	130г	130	48,1	0,3	0,4	10,4
		Итого:	280	258,0	8,9	12,0	11,6
11:49	каша гречневая вязкая на воде	1 * 100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	курица тушеная с грибами и сметаной	2 * 100г	200	168,0	19,8	4,1	2,5
	молоко 2,5%	2 * 100г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого:	500	362,0	28,6	9,9	29,0
19:16	каша гречневая вязкая на воде	1 * 100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	куриное филе с грибами и луком в сметане	1 * 100г	100	137,0	12,4	8,2	3,0
	салат из кальмаров с яйцом	1 * 100г	100	139,9	5,7	7,8	0,8
	яблоко	2 * 100г	200	74,0	0,4	0,6	16,0
		Итого:	500	440,9	21,7	17,4	36,9
		Итого за день:	1543г	1317,6к	70,9г	42,6г	126,5г
					24,1%	32,9%	43,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Верю в чудо, в обед такой перерыв между едой большой.нет овощей. :think

зато без сладостей и гадостей :yes

-яНа-, ам вынужденный перерыв получился. Но, блин, я теперь так есть хочу...

блин, съела еще 2 яблока! :red