Ну думаю, что первое - при таком весе 1200ккал МАЛО! Потом может последовать срыв! Почитай тему для новичков и рассчитай свой каллораж

knopunya, мне нормально). Как раз отвесы по 200 грамм в день. В среднем. При 1500 я поправляюсь. Проверено на себе.

Верю в чудо, у всех "мне хватает", "я сытая" и т.д., а потом "у меня зажооор" .Почитай тему для новичков

Леся Кота, само собой

Леся Кота,

Калькуляторам особо не доверяю.
Калькулятор из темы для новичков:
http://ugolok.info/potrebnost.php

Результаты
Основная потребность: 1835 ккал/день
Снижение веса: 1468 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1408 ккал/день

Калькулятор на сайте ЕДИМКА:
http://edimka.ru/calc/sp/
Рекомендуемое суточное количество
Калории, ккал 1931.99

Такая разница!

Считала на других калькуляторах, цифры от 2500 до 800. Тут нужно все равно ориентироваться на самочувствие.
Ну я думаю 200 ккал особо роли не сыграют. Хотя я думаю, что стоит посидеть на 1300 и посмотреть, что будет.

привет! я тоже с сегодняшнего дня тут) и с похожей линейкой) будет интересно понаблюдать. тебе удачи!

Оля_из_сети, будем знакомы! Удачи в похудении!

Верю в чудо, Первое что я сделала, когда сюда пришла, посмотрела на линеечки девочек. Выбрала тех, которые начали примерно с моего веса, результаты которых мне понравились и которые здесь были долго. Потом я начала читать их дневники с самого начала. Выписывала для себя важное, изучала их рационы. Я пошла уже проторенной дорожкой, и худеть мне было легко. Не хочешь попробовать так же?

Добрый день. Тоже не так давно пришла сюда. Тоже по началу считала каллории, и ела порциями по 150-250грамм. Худела так месяц. Из этого я вынесла 2 положительных момента: во-первых, уменьшился объем желудка, я теперь чисто физически не могу много съесть, во-вторых, я наглядно увидела, что из того, что я ем очень жирное и очень вредное, и очень каллорийное от этих продуктов я отказалась без сожалений. Но! По началу я тоже взяла очень маленькое колличество каллорий и как следствие то и дело были срывы. Перелопатив очень много всяких похудательных тем, статей и сайтов, я все-таки пришла к правильному питанию. Сейчас я руководствуюсь принципами системы -60, правда не всеми, но взяла многое за основу. Каллории считать перестала, так как когда их считаю начинаю жестко себя ограничивать и в итоге даже 1000ккал не наедаю.
К тому же если вы хотите похудеть, одной диеты мало. Добавте упражнения! И заниматься надо не 2, 3 раза в неделю, а каждый день. Не берите сразу много нагрузки, начните с малого. Я начинала с 10-15 минут верчения обруча. Как только к нему привыкла добавила комплекс на ноги от голивудского тренера. Еще через неделю добавила прес от нее же. Через месяц моего похудения добавила еще комплекс худеем с джилиан майклс за 30 дней. Сейчас снова поменяла упражнения на более тяжелые. Теперь каждый вечер делаю комплекс на ноги (чередую с комплексом на пресс и отдыхом) 20 минут, затем худеем с джилл 20 минут, затем обруч 40 минут. Делаю все в удовольствие, хотя раньше само слово спорт вызывало у меня зубной скрежет. И главное, как бы я не устала за день, какое бы поганое настроение у меня не было, начав вечерние упражнения я становлюсь бодра и весела. И результаты радуют, вес еще далек от идеала, но ушло 10см в объемах и это всего за месяц! Все тело подтянулось, дряблости остались только в районе ягодиц и под ними, но эти уходят тяжелее всего поэтому я пока не парюсь. У меня появилась талия. Муж в восторге! Говорит -раньше, чтоб тебя обнять приходилось широко раздвигать руки, а теперь ты маленькая. Гардероб тоже по-тихоньку уже обновляю, ибо многое на мне уже висит, а в пальто и вовсе еще половину от меня можно засунуть.
Так что не пренебрегайте физ нагрузкой и удачи вам в похудении.

Церера, ЭФА, привет, спасибо за советы. Их обязательно учту.

Леся Кота писал(а):Верю в чудо, у всех "мне хватает", "я сытая" и т.д., а потом "у меня зажооор" .Почитай тему для новичков

Зажор бывает у всех, рано или поздно! Главное остановиться и продолжать!
А счетчики каллорий везде разные, надо подобрать свой каридор, но это приходит постепенно!