Итак, система "много спорта+ограничение калорий" себя не оправдала и требует корректировки. Вообщем, я уже представляю, что многие здесь будут недовольны, но я все-таки урежу калорийность. Т.к. по сути за месяц я то и дело, то сбрасывала, то набирала, но топталась в 77-78 кг. Дальше. Физ нагрузка была слишком большой. 6 раз в неделю - это много для меня. Спорт все-таки должен быть хотя бы чуть в удовольствие. Я с честью выдержала первый месяц, но дальше буду менять схему тренировок.
Итак:
калорийность дня - 1100-1300 ккал (было 1500 - это много).
спорт: Джиллиан Майклз "Революция тела" - 3 р. в неделю, 2 силовых+1 кардио. Делать буду, пока не станет легко.
вода: 2 л. в день.
соблюсти баланс БЖУ, сделать упор на белки.
Вот так то. Всем хорошего воскресенья! А я побежала на работу.