Дневничок моего преображения)))
Всем привет. Всегда рада вас видеть в своем дневничке. Прошу вас хвалить, ругать и поддерживать меня, ведь я очень хочу измениться в лучшую сторону))))
06 дек 2013, 22:02
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:38 | творог 1,8% | 90г | 90 | 90,9 | 15,3 | 1,6 | 1,4 | | курага | 20г | 20 | 46,8 | 1,0 | 0,0 | 11,0 | | | Итого: | 110 | 137,7 | 16,3 | 1,6 | 12,4 | | 12:38 | лобио | 1 * 100г | 100 | 280,0 | 8,9 | 19,9 | 17,4 | | куриное филе с ананасами и сыром | 55г | 55 | 232,7 | 24,2 | 12,1 | 6,9 | | | Итого: | 155 | 512,7 | 33,1 | 32,0 | 24,3 | | 15:53 | лаваш армянский | 50г | 50 | 138,5 | 4,6 | 0,6 | 28,0 | | сулугуни | 30г | 30 | 85,5 | 5,9 | 6,6 | 0,0 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | Колбаса докторская для оливье | 50г | 50 | 71,5 | 7,9 | 3,7 | 1,0 | | | Итого: | 136 | 318,2 | 18,4 | 10,9 | 35,0 | | 18:01 | кефир 1% | 3 * 100г | 300 | 111,0 | 9,0 | 3,0 | 12,0 | | | Итого: | 300 | 111,0 | 9,0 | 3,0 | 12,0 | | | Итого за день: | 701г | 1079,6к | 76,8г | 47,5г | 83,7г | | | | | | 28,6% | 40,2% | 31,2% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 789 | Комментариев: 0
|
Февраль 2014
