Дневничок моего преображения)))
Всем привет. Всегда рада вас видеть в своем дневничке. Прошу вас хвалить, ругать и поддерживать меня, ведь я очень хочу измениться в лучшую сторону))))
04 дек 2013, 20:39
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:04 | творог 1,8% | 80г | 80 | 80,8 | 13,6 | 1,4 | 1,2 | | фруктово-ореховая смесь | 20г | 20 | 52,6 | 1,7 | 2,6 | 6,0 | | молоко 2,5% | 60г | 60 | 31,2 | 1,7 | 1,5 | 2,8 | | Щедрые вафельные хлебцы | 10г | 10 | 37,0 | 1,1 | 0,5 | 7,2 | | варенье из фейхоа с сахаром | 40г | 40 | 85,6 | 0,2 | 0,2 | 22,2 | | кофе нат. без сахара | 1 * 100г | 100 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 310 | 287,2 | 18,3 | 6,2 | 39,4 | | 12:04 | говядина тушеная со сметаной | 1 * 100г | 100 | 215,3 | 0,2 | 1,7 | 0,3 | | кофе 3-в-1 нескафе | 1 * пакетик | 16 | 27,2 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 116 | 242,5 | 0,2 | 1,7 | 0,3 | | 16:52 | яйцо | 2 * шт С-0 | 110 | 172,7 | 14,0 | 12,7 | 0,8 | | подсолнечное масло | 18г | 18 | 161,8 | 0,0 | 18,0 | 0,0 | | Ого! Хлебцы столовые Окей | 10г | 10 | 30,6 | 1,1 | 0,2 | 6,1 | | молоко 2,5% | 3 * 100г | 300 | 156,0 | 8,4 | 7,5 | 14,1 | | | Итого: | 438 | 521,1 | 23,5 | 38,4 | 21,0 | | 19:58 | молоко 2,5% | 50г | 50 | 26,0 | 1,4 | 1,3 | 2,4 | | каша гречневая с куриной грудкой и маслом | 160г | 160 | 233,7 | 14,2 | 6,4 | 29,1 | | | Итого: | 210 | 259,7 | 15,6 | 7,7 | 31,5 | | | Итого за день: | 1074г | 1310,5к | 57,6г | 54,0г | 92,2г | | | | | | 21,2% | 45,0% | 33,9% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 745 | Комментариев: 0
|
Февраль 2014
