Всем привет. Девочки, начинаю замечать за собой некоторые странности. С питанием сейчас более-менее все стабильно, все в рамках коридора, дробное питание и т.д. Но вот я очень боюсь поправиться. Я сейчас поужинала 100 гр куриных сердечек тушеных, 150 гр пюре, кофе, 3 мандарины. Но вот чувствую, что наелась от пуза. Еще не переела, но близко. И сразу появилась мысль, что похудение и сытость - понятия несовместимые. Теперь боюсь, что завтра будет плюс... Маразм?
По утрам аппетита почти нет, буквально силой заставляю себя есть.
Меню сегодня:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:42	творог 1,8%	50г	50	50,5	8,5	0,9	0,8
	курага	20г	20	46,8	1,0	0,0	11,0
	Щедрые вафельные хлебцы	20г	20	74,0	2,2	0,9	14,4
	Крем Бонжур с творогом и зеленью	30г	30	84,0	1,8	7,8	1,7
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	130	293,2	13,5	9,6	37,9
14:32	курага	24г	24	56,2	1,2	0,0	13,2
	пюре картоф. с молоком	160г	160	104,0	0,0	0,0	0,0
	сердечки куриные	1 * 100г	100	150,0	15,0	10,0	0,0
	мандарин	1 * 100г	100	40,0	0,8	0,3	8,1
		Итого:	384	350,2	17,0	10,3	21,3
17:19	пюре картоф. с молоком	150г	150	97,5	0,0	0,0	0,0
	сердечки куриные	1 * 100г	100	150,0	15,0	10,0	0,0
	мандарин	2 * 100г	200	80,0	1,6	0,6	16,2
		Итого:	450	327,5	16,6	10,6	16,2
19:19	творог 1,8%	1 * 100г	100	101,0	17,0	1,8	1,5
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	курага	20г	20	46,8	1,0	0,0	11,0
		Итого:	126	170,5	18,0	1,8	18,5
		Итого за день:	1090г	1141,4к	65,1г	32,3г	93,9г
					28,0%	31,5%	40,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Конечно, немного однообразно, но если честно, я просто не хочу готовить. Я на занятия утром сходила, а теперь у меня выходной. А завтра на работу...