Доброго времени суток, дорогие стройняшечки!!!

Щас вы будете на меня ругацца! Я не добрала сегодня калорий. Очень не добрала... Поэтому нашиваю подушку.

Вот рацион:

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:53	кефир 1%	2 * 100г	200	74,0	6,0	2,0	8,0
	Мюсли "Мегафрукт"	50г	50	145,0	4,5	1,0	32,5
		Итого:	250	219,0	10,5	3,0	40,5
11:47	яйцо	2 * шт С-0	110	172,7	14,0	12,7	0,8
	горошек консервированный	1 * 100г	100	38,0	3,0	0,0	6,0
	подсолнечное масло	10г	10	89,9	0,0	10,0	0,0
	картофель	120г	120	96,0	2,4	0,5	19,6
		Итого:	340	396,6	19,4	23,2	26,4
13:39	курага	50г	50	117,0	2,6	0,0	27,5
		Итого:	50	117,0	2,6	0,0	27,5
15:08	куриное филе тушеное в томате	1 * 100г	100	115,4	14,2	5,1	3,0
	горошек консервированный	1 * 100г	100	38,0	3,0	0,0	6,0
	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	плавленный сыр Президент	20г	20	48,0	1,8	4,0	1,3
	Щедрые вафельные хлебцы	9г	9	33,3	1,0	0,4	6,5
		Итого:	235	257,4	20,0	9,5	22,8
		Итого за день:	875г	990,0к	52,5г	35,7г	117,2г
					20,9%	32,3%	46,8%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Конечно, он не идеален. Жареная картошка - наваждение... Но я отметила одну вещь. Я ж захотела жареной картошки, пожарила себе одну, все посчитала, получила кучу калорий и наличие голода. Серьезно, я съела 100 гр жареной картошки+2 яйца и 100 гр. консервированного горошка и вообще не наелась! И я еле выждала эти три часа, чтоб поесть. Поела тушеной купиной грудки с той же фасолью, и голода как ни бывало!!! Даже чай я потом с хлебцами пила, просто потому, что надо было кушать что-то... Вообщем, я теперь на жареное и не смотрю, т.к. калорий уйма, а сытости нет.

Завтра мы с семьей отмечаем День Рождения мужа. Ему 25. Так что, я конечно постараюсь отчитаться за день, но не обещаю. Меню кстати сделала максимально диетичным: запеку форель в фольге, мясоедам - курочку с ананасом, салатик сделаю Греческий, и Арбузную дольку (еще не делала - хочу попробовать). А на десерт - желе с цукатами. Завтра буду все считать))). Алкоголя у нас скорее всего не будет, никому нельзя . И такое бывает.

Всем хорошего настроения!!!