форум kalor.ru • Первый отвесик!!!

Встала сегодня с ура на весы...ура!!!..120,2...головой понимаю что 2,5кг жира за сутки уйти не могло...но все равно приятно

Девченки,не ругайте сильно,правда пыталась повысить ккл...и вот что получилось...подскажите что было лишнее,что прибавить или убрать...Буду очень благодарна..Завтра попробую еще 100клл накинуть.Образ жизни у меня сидячий (за рулем целый день) и кушаю на ходу.С вечера приготовила,по кантейнерам рассувала и будильник на телефоне через каждые 3 часа ставила,чтоб не забыть :lol

А то раньше у меня получалось..с утра налопаюсь и вечером от пуза,аж дышать трудно,а днем так,булку какую нибудь.Вот все что за день съела:
8-00-кофе с сахаром(20ккл)и йогурт-101=121ккл
11-00-груша-86ккл
15-00 суп овощной+сметана=55ккл,салат из кольмара(кольмар,2яйца,огурец св,сметена)-314ккл,хлеб черный 28гр-56ккл.
17-00 яблоко(2шт)-170ккл
20-00-отварная филешка курицы 190гр-262ккл,салат из овощей (помидорки,гурчик,салат и сметана)-130ккл,смородина 215гр-82ккл.
И в итоге 1276ккл :shok

Викки, завтрак плохой :yes

Основная калорийность на ужине, а должно быть наоборот, чтоб утром "толсто", а вечером "легко" :yes

Леся Кота,
Ага,будильник подвел..проспала...хотела еще бутебродик схомячить и не успела.

Викки, лучше что-нибудь сытное: лапша, кашка, мяско может какое-нибудь

Чтобы добрать сообщения, нужно общаться на форуме. Сообщения из дневника не учитываются :yes

согласна с Лесей - завтрак скудный!
а какой коридор у тебя?

забыла совсем.. с Отвесиком!! :cool

согласна с Леся Кота, :yes

лучше вместо йогурта творог со всякой вкусной няшкой типо орехов или изюма, меда там) в общем, что душе угодно :shy

и салат какой-то сильно тяжелый... кста, а курици 190 - это вареной? а то слишком много калл для нее родимой)
и на счет калл, то это да, лучше первое время ниже 1500 не спускаться, а то сорваться легко) сейчас ведь организм только привыкает к нормальному питанию, если слишком занизишь сразу, то только хуже будет :eek

хлеб лучше начать заменять на цельнозерновой, он вроде как полезней :yes

еще хорошо бы сложные углеводы кушать, особенно по утрам...
и на счет времени нужно немного подправить, если есть возможность

удачи тебе

первое время самое жуткое, тут главное в крайности не впадать :lol

Коридор 2000ккл :sss

пытаюсь постепенно войти в него...вот сижу и придумываю,чтоб такого каллорийного завтра натрескаться

Leya,
Спасибо за поддержку!!!
Согласна,салат получился сытный ...я совсем не ем молочные и практически кисломолочку :shok

Курица посчитана уже вареная,только вот не знаю правильно ли я посчитала (сырой ее было 240гр,а отварной получилось 190...я 240:188х190...)

Викки, с отвесиком тебя!!! Питаться надо сытно на завтрак и в обед, да к тому же полноценно :yes

!!! На твоём меню легко сорваться и полететь в тар-тарары откуда пришли :lol

!!! Советую искренне, сама такая была :shy

.

Неее-неее....только не это...Завтра выходные,огород...вообще есть некогда :laugh

но на завтра у меня 1400ккл получилось...картошечку добавила,масло растительное и мяска кусочек :yes

Викки, отварная грудка - 153 ккал -100 г . Удачи и хорошнго настроения

Кто сейчас на конференции