форум kalor.ru • Привет! Начинаю дневничок-самомотивацию)

На сегодняшний день имеем: 77,7 кг. Нужно: 65 кг. По объемам имею: талия 86; бедра 104см.
План минимум: Талия 80, бедра 98. План максимум: талия 68-70; бедра 90-92.

Что делаю: ужин до 18.30; силовые тренировки 2 раза в неделю, кардио - 4 раза в неделю.
Общая калорийность рациона до 1500 ккал., причем ужин строго до 350 ккал. По составу пока не ограничиваюсь))

Добро пожаловать на наш дружный форум :yes

Какой у тебя рост?

Привет! Спасибо! Пока осваиваюсь

Рост 165

Привет. Вот что за гранью моих возможностей - это ужин до 18.30.

А силовые у тебя какие?

Привет!

Силовые - хожу в тренажерный зал, одна тренировка на руки, одна на ноги и одна на спину, с некоторыми вариациями. Я тут доверилась тренеру, она мне программу составила)
А по поводу ужина - эх, я сама такая, но для моего организма это самый эффективный способ. Потом если не терпится - кефирчик))

Дерзкая Штучка, Ой после 18,00 самая жрачка начинается.. Молодец.

Вот и у меня так))) При этом для моего организма не сеть после 19 - самый эффективный способ похудеть))

Кто сейчас на конференции