Все замечательно и все идет по плану: мой вес уходит (линеечку поменяю завтра), но более всего меня радуют объемы
Сейчас при весе почти 77 кг. я имею объемы как при 73,4 в 2012г. (да-да, я веду такую статистику!) Ура!
С небольшим плюсом в 2 см. на талии и 2 см. на животике)
Уходит жир, окутывающий меня снаружи, поднимаются разные личностные программы и убеждения, "прилипшие" или включившиеся в тот момент, когда этот вес набирался.
Например, в течение года каждый раз, когда я достигала веса в 77 кг., я как будто пугалась и начинала есть, много и все подряд. Это настолько переросло в систему маятника: 79-77; 80-77,2, снова 79 и опять 77 и снова вверх, что не заметить этого было невозможно.
В этот раз я поняла, что с этим нужно разобраться. С помощью метода ...(не буду называть, чтобы не сочли за рекламу) "откопала" первопричину этого поведения, убрала неэффективную программу - и вуаля! легко и безболезненно перешагнула планку 77 кг! И это в момент "критических" дней - т.е. вес все равно уходит)
Чувствую, что следующая особенная цифра будет 75, с ней много связано тоже всякого...
При этом я, конечно, тренируюсь (правда на этой неделе всего один раз, по причине, указанной выше) , и моё положительное подкрепление по поводу ужинов до 19.00 прекрасно формирует поведение ужинать разумно. Завтра предпоследний день из сета в десять ужинов - и я хочу подарить себе любимой четырёхчасовую СПА процедуру в салоне.
Вот что я заметила: не есть по вечерам было для меня наисложнейшей задачей. Т.е. я могу тренироваться, держать коридор калорий, питаться более-менее правильно, НО! все уходило "коту под хвост" из-за непомерного потребления всего, "что не приколочено" после 17.00
Это было наваждение какое-то! Например, по коридору я должна съесть на 1560 ккал. Прекрасно! Я его выдержу, но после 17.00 съем 70% от запланированного. И если расстроюсь, то и добавлю: мармеладик, зефир, пару апельсинов - они ж не очень калорийные! Могла их и не записать в расчет))) Обманывала саму себя, вобщем-то...
Прошло восемь дней использования метода положительного подкрепления и в результате я перестала хотеть есть вечером, мне даже противно думать о еде в девять вечера, например.
Остались "позывы" между 19 и 20 часами, но тут меня держит жесткая мотивация положительного подкрепления и закрашивание квадратика.
Так что ура! Я всем довольна и собой в первую очередь! Чего и вам, девочки, желаю от души!