Я сегодня первый раз пользовалась весами кухонными,готовила 3 блюда,все записывала,высчитывала. Занимательно. Это был гороховый суп с копченой колбаской(получился немного жирноват 125 ккал на 100 гр,надо было колбаски поменьше, а водички побольше, но ничего муж съест),еще "Капустную лазанью"(121,6 ккал на 100гр) и салатик из авокадо и крабовых палочек(145 ккал на 100гр).
Мой рацион на сегодня таков:
утро(каша овсяная на воде+сухофрукты и чай без сахара) 221,4 ккал.
обед(полкусочка хлеба15 гр,сосиска 75гр,макароны 200 гр,сыр15 гр,томат.сок 1 стакан) 535,9 ккал.
ужин(салат из авокадо и краб. палочек100 гр,йогурт 0.1% жирности,творог зерненый 50 гр)288,9 ккал
ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1046,2 ккал.