Дэйна, 1200 для 95 кг очень мало. Перечитайте тему для новичков!

Леся Кота, , спасибо, что зашли и поинтересовались, как тут я.
А с моим "букетом" наверное надо очень постепенно... Но пошла читать!

А счетчик мне выдал:

Поддержание веса-1781 ккал/день.
Комфортное похудение-1425 ккал/день
Быстрое похудение-1068 ккал/день

Ой. Где вы такой суровый счетчик нашли? Чтобы постепенно, надо как раз начинать с больших калорий, согласна с Лесей Котой, снизить всегда успеете!

А, то есть нужно больше съедать? Я не поняла просто... Подумала, что нужно больше снижать, то есть меньше оставить калорий в рационе. Спасибо, девочки, что подсказываете.

Надо калорийность расчитывать исходя из вашего нынешнего веса и физнагрузки. 1300 ккал - это очень мало. Если сильно урезать калорийность, организм все съеденное будет переводить в жир и откладывать про запас.

http://kedem.ru/calc/cdc/
можно посчитать вот тут.

Тигрис, Счетчик нормальный, если физ.активность на нуле
Дэйна, берите 1500 минимум, не ошибетесь, снизить успеете всегда.. Еще раз про линейку: при ее создании возьмите ссылку, которая начинается с URL и ее вставляйте в настройках дневника

Тигрис, , ну да. По Вашей ссылке вот что получилось:

Не изменяя вес: 2719 ккал/день
Потеря веса: 2175 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1672 ккал/день

Спасибо. А вот врач мне сказала 5 раз в день* по 200 ккал + 1 ст кефира на ночь.

Екатерина55, , а где настройки дневника? Я нашла подпись в профиле...

PS. Как мне здешние смайлики нравятся! Супер!!!