форум kalor.ru • Белковый день

Фу...замучилась на метро ездить... 40минут по одной ветке :crazy

С утра до медведково 1,5ч дороги, потом оттуда в библиотеку - те самые 40минут, оттуда уже домой, это еще полчаса... :green

На занятии сегодня было 3человека. Поэтому нас отпустили по-раньше, так что уже в 15.00я была дома. Смогла нормально приготовить еду, все посчитать-записать. Получилось как-то белково очень. Может кто ответит, нормально это или вредно? А то не комментирует никто, даже сориентироваться нельзя...

Завтрак 6.45: творог 0,2%жирности,сгущенка,миндаль, какао -347ккал
Перекус 12.00 банан
Обед 16.00 груша,гречка, крабовое мясо, кетчуп - 304,04ккал
Ужин 19.00 говядина из духовки,мед,горчица,айва,пекинская капуста,лимонный сок 227,58
Какао 73,3ккал
Перекус 20.45 инжир в глазури - 92,858ккал

ИТОГО: БЖУ= 67,5/ 21,78/ 194,22. 1286,868ккал

Кстати, вчера на ужин взяла обезжиренный творог, покрошила на морковной терке яблоко и чуть-чуть сгущенки -девчонки, такое объедение, словами не передать! :yes

Екатерина55, а ещё творог вкусно с джемом :yes

в нём на 100 грамм всего 200 ккал, а нужно то ложечку :yes

Екатерина55, не так уж и белково. Когда много белка, нужно побольше воды пить :yes

Крошка22, ага, продукты распада выводить... Стараюсь пить по-больше.
Про белковость, я имею в виду соотношение.. Должно ж быть 1:1,1:4,9 (для работников умственного труда - специально в лекциях по гигиене посмотрела

) а у меня получается 1:0,3:2,8. Белок обычно за единицу берется. Вот я и думаю :think

а я через блендер творог и яблоко взбивала, супер получилось :yes

Кто сейчас на конференции