что поднимает настроение? - правильно приготовленная котлета!
а точнее сказать - вообще получившаяся! я несколько раз пробовала делать котлетки, но они то подгорали, то разваливались... А тут ну просто идеальные! кругленькие, аккуратненькие, прожаренные, румяные, а вкуснотища!!мм! на 251ккал - мясо взяла корейку свиную, там за счет жировой прослойки содержание жиров аж 19,2 на 100г получилось, ну это ничего)) я очень рада,что у меня получилось!

что еще поднимает настроение? - Джилиан!
весь день опять болит голова, хочется спать, все опротивело... пошла, размялась, попу растрясла с "убийцы булочек и бедрышек" и отличное настроение после душа!

АЙВА
в АШАНОПОХОДе схватила 4 огромный желтых фрукта, думая,что это такая груша классная. оказалось - айва. слышала. но даже не нюхала. в инете пишут,что кислая. ну не знаю... по мне так как старой сухое яблоко. просто так есть невозможно - вяжет и не вкусно. а вот дольку в чай порезать -ням-ням!

завтрак 6.30: грудка отварная+пекинская капуста+соус+руккола+кунжут+какао = 189,769ккал
второй завтрак-обед 11.30: фасоль в томатном соусе из банки+копченое мясо (калорийно-жирное, кошмар!)+кефир = 348,3ккал
обедо-ужин 16.00: котлетка+огурец+помидор+гранат = 316,959ккал
ужин-перекус 19.30: хлеб цельнозерновой+красная рыба+лимон+чай с айвой = 162,02ккал
+ зефир = 136,12ккал

ИТОГО: БЖУ= 66,3/41,57/118,22 ккал=1153,168
получился такой мега белковый день... ну это же хорошо? и углеводов мало (особенно в сравнении с предыдущими днями) ах да. сегодня много воды! точно больше литра!

не взвешивалась, чтоб не расстраиваться из-за вчерашнего жорика, надеюсь, что получиться мини-зигзаг. а завтра опять сумасшедший день, но постараюсь заехать домой перед китайским, чтобы маман меня опять не накормила сосисками...