Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif) Очередной этап:  Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
14 май 2013, 13:30
Девочки, я в отчаяньи! Еще чуть-чутьи я снова все брошу. Сегодня -200г.это же не серьезно! Даже и не знаю, что делать- еще меньше коридор или больше нагрузки? Фишка в том,что началась серьезная учеба,я засыпаю не занятиях,домой приползаю совершенно обессиленая! И вот сейчас только половина третьего,а я уже наела 1130ккал. Потому что перекусила бананами, а дома набросилась на курицу- я изголодалась.... Ооо, как хочется сожрать половинку хорошо пропитанного бисквитного торта....  лучший способ заглушить голод - пойти поспать! =)) а потом включить Джилиан! Боже, моя попа горит. в буквальном смысле... переборщила я сегодня с перцовым кремом....аааа к ночи напишу,сколько калорий я все-таки употреблю) Сделала драники.превысила свой калораж.надеюсь,ничего не случится,все же ДМ и библиотека( туда надо было съездить за учебниками) с тяжеленным рюкзаком в жарищу....
Последний раз редактировалось Екатерина55 14 май 2013, 19:24, всего редактировалось 2 раз(а).
Вес 60.6 кг
(Сброшено 3.7 кг)
(Осталось 4.6 кг)
ИМТ 22.5
калории: 1526,84
тренировки: ДМ плоскЖи
Просмотров: 2140 | Комментариев: 5
14 май 2013, 14:01
Екатерина55, И что? 1130, если есть на 1500, то впереди ведро калорий и времени. А если есть всего на 1200, вот и отвесы маленькие. И вообще, минус 200 грамм, он все же минус!
Потому и спишь, что мало калорий употребляешь и распределяешь не правильно.
Всегда говорю в таких случаях: выкладывайте, девочки, рацион, подкорректируем.
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 14837
- Вместе с: 22 мар 2012, 13:48
- Откуда: г. Тольятти и г. Самара
-
14 май 2013, 14:38
Соглашусь с cvetuta ! Просто более корректно распределить еду, обязательно с перекусами, чтобы скачков глюкозы не было. Она скачет, вот и появляются вредные желания.
Я бы советовала ввести продукты "для мозга" - рыбку и масло (льняное, например в салаты добавлять) с омега3, орешки грецкие (нет, если съесть горстку, вреда фигуре не будет), фрукты такие как яблочки и цитрусовые (если нет аллергии, цитрусики отлично бодряд,+ витамин С - супер!) Пить воду, чай зеленый (для бодрости и антиоксидантов).
Ну, и помнить, что полторта будут приносить удовольствие только несколько минут. А вот стройная фигура, возможность надеть любую - даже самую микромини юбку, здоровье - это будет приносить удовольствие всю жизнь! Держись!
-
- Новичок
-
- Сообщения: 31
- Вместе с: 10 май 2013, 15:21
- Откуда: Санкт-Петербург
-
14 май 2013, 14:49
Хотела поумничать,но тут уже всё отлично написали  Прислушайся к умным людям и 200 грамм в день-это ОТЛИЧНЫЙ результат при твоем то ИМТ.ВОт если б ты 100 весиоа,тоггда и можно было по полкило ждать,да и то ,это не нормально 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 574
- Вместе с: 25 июн 2011, 10:12
- Откуда: Ростов-на-Дону
-
14 май 2013, 16:08
 очень понравилось про торт на несколько минут! Сегодня было первое занятие на новом цикле,нас не отпускали на перерыв,вот и получилось,что завтракала я в 7утра, бананчики в 13:30... Придется еду с собой таскать. Минус 200 тоже результат...правильно.пойду-ка Джилиан включу. Спасибо большое!!!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 848
- Вместе с: 06 май 2013, 14:44
- Откуда: Москва
-
|
Март 2019
