Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!
В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56. За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9 Старая линейка: QvtGB0YLRgNC(0LnQvdC10LvQsCDQvdCw.gif) Очередной этап:  Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц): 1 миля с Лесли Сансон - 170ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
28 ноя 2013, 00:02
Снег.депрессия.срыв.муки совести...
Вот и выпал и лег первый снег. Красота! Дождь перед снегом замерз на дорогах, идти невозможно, дворники насыпали радиоактивную соль...
С утра еле выковыряла себя из кровати. Полчаса будильник звенел... 57,9. Почти две недели насмарку. Есть не хочу...7.45 Схомячила хрустяшек с молоком,кофе...поплелась на хирургию
12.50 картошка с грибами+эклер+персиковый сок 200мл
14.00 кофе из автомата
18.00 манка-2(наверное-мама порезала) сосиски+домашний яблочный сок 200мл
22.00(о ужас) салат из перца+Огурца+помидора+китайской капусты с оливковым маслом и салат из моркови-яблоко-сметана. Запеченая куриная ножка(бедро)
Чай с печеньем с черносливом
Совсеть мучает меня. Надо продолжать. Закупила овощей-творога. Все как всегда -на второй неделе хочется бросить все. Главное пережить 21день, потом-устойчивая привычка. Будем стараться. Расписание сейчас полегче будет, надо Джилиан включать опять...
Вот такие дела, девули мои.
Вес 57.9 кг
(Сброшено 6.4 кг)
(Осталось 1.9 кг)
ИМТ 21.5
тренировки: Упр грудь
витамины: Lady'sForm
Просмотров: 1845 | Комментариев: 4
28 ноя 2013, 10:51
Прекращаем депрессию  ! Скоро НГ-ПОРА ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ!!!!! Знаешь,я тоже очень неорганизованный человек и "втягивалась" долго! Но мне очень помогло, что я однажды, рассердившись на себя, села и заранее составила рацион себе на неделю, все рассчитав в блокноте. И вот так втянулась-сразу закупала нужные продукты и знала что готовить. На маленькие срывы я не обращаю внимания-это не смертельно, если не бросать после них считать калории. Даже сейчас мне этот блокнот помогает-открыла, выбрала день и спокойно ем  Удачи, все получится!
-
- Местный
-
- Сообщения: 204
- Вместе с: 20 фев 2012, 16:49
- Откуда: Г.Балаково, Саратовская обл.
-
28 ноя 2013, 11:16
Елена79, а неплохая идея... Только вот не будешь же выкидывать полпомидора обратно в холодильник, если он оказся больше по весу-калориям... 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 848
- Вместе с: 06 май 2013, 14:44
- Откуда: Москва
-
28 ноя 2013, 11:24
Екатерина55, а зачем его выкидывать-он и на следующий день еще будет бодрячком, в холодильние  Я составляла свой рацион исходя из продуктов, которые я могу купить и блюд, которые обычно готовлю-просто посчитала калории и отрегулировала порции, на самом деле не так уж и сложно 
-
- Местный
-
- Сообщения: 204
- Вместе с: 20 фев 2012, 16:49
- Откуда: Г.Балаково, Саратовская обл.
-
28 ноя 2013, 11:49
спасибо за идейку, надо бы попробовать...
-
- Старожил
-
- Сообщения: 848
- Вместе с: 06 май 2013, 14:44
- Откуда: Москва
-
|
Март 2019
