форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Автор
USER_AVATAR
Екатерина55
Старожил
Награды: 1
Минус 5кг! (1)
 
Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса
 
Календарь
+ Март 2019
+ Февраль 2018
+ Август 2017
+ Май 2017
+ Февраль 2017
+ Ноябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Апрель 2016
+ Февраль 2016
+ Ноябрь 2015
+ Сентябрь 2015
+ Август 2015
+ Июль 2015
+ Июнь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56.
За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда
Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9
Старая линейка:
Изображение
Очередной этап:
Изображение

Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц):
1 миля с Лесли Сансон - 170ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал

Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал
ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
15 июл 2015, 21:19

Поехали! Отчет
Итак, первый день подсчета
А с гречкой запареной и правда весьма сытно (относительно, конечно), но с небольшими добавками жить можно! А учитывая, что делаешь перерыв до и после тренировки, то вообще прекрасно...
1 прием пищи:
гречка - 154г- 160,16ккал
Сыр -31г- 112.53ккал
Кофе: молоко - 32мл-19,84ккал+ сахар 10г -39ккал

2 прием: кефир 252г - 138,6ккал

3 прием: гречка-135-140ккал
Салат(огурец,лук,салат,помидор,сметана,горчица) -131г- 51,6ккал
Какао-6г-22,74ккал
Молоко - 31мл -19,22ккал
Сахар 7г - 27,3ккал
Котлета! :razz - 90г-234ккал

4прием: гречка -132г-137,28ккал
Салат 194г - 76,4ккал

Десеррррт! :D Малина - 108г - 45,36ккал
Кефир - 150мл - 82,5ккал
Сахар -6г - 23,4ккал

Итого: 1329,92 ккал

Второй день ДМ - было тяжелее, особенно отжимания. Зато уже лучше последнее упражнение на пресс, а кардио вообще на ура, что не может не радовать меня и мой пролапс.
Последний раз редактировалось Екатерина55 15 июл 2015, 21:30, всего редактировалось 1 раз.

Вес
58.9 кг (Сброшено 5.4 кг) (Осталось 2.9 кг)
ИМТ 21.9
калории:
1330
тренировки:
Дм сф 1 2
витамины:
Аевит


Просмотров: 1836 | Комментариев: 0


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: aiantivanovo698, natalietooz8375, oiviashtolzeoz9147, zcharlessulzeo8447