форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!
Автор
USER_AVATAR
Екатерина55
Старожил
Награды: 1
Минус 5кг! (1)
 
Добавить в друзья
Добавить в недруги

Таблица
График веса
 
Календарь
+ Март 2019
+ Февраль 2018
+ Август 2017
+ Май 2017
+ Февраль 2017
+ Ноябрь 2016
+ Сентябрь 2016
+ Апрель 2016
+ Февраль 2016
+ Ноябрь 2015
+ Сентябрь 2015
+ Август 2015
+ Июль 2015
+ Июнь 2015
+ Май 2015
+ Апрель 2015
+ Март 2015
+ Февраль 2015
+ Январь 2015
+ Декабрь 2014
+ Ноябрь 2014
+ Октябрь 2014
+ Сентябрь 2014
+ Август 2014
+ Июль 2014
+ Июнь 2014
+ Май 2014
+ Апрель 2014
+ Март 2014
+ Февраль 2014
+ Январь 2014
+ Декабрь 2013
+ Ноябрь 2013
+ Октябрь 2013
+ Сентябрь 2013
+ Август 2013
+ Июль 2013
+ Июнь 2013
+ Май 2013
Ты от фитнеса устала? Ущипни себя за сало!!

В поисках отзывов о тренировках с Джилиан Майклс наткнулась на форум и 6мая 2013 сделала свою первую запись. Изначально вес 61.7кг при росте 164см. Похудела до 58,4 чуть больше,чем за месяц. Удерживала долгое время. В декабре 2013 я снова стала считать калории, ориентируясь уже на соотношение БЖУ. постройнела до 56.
За август 2014 разжирела опять до 58,6. и с тех пор метаюсь туда-сюда
Нормальное соотношение для учащегося: 1:1,1:4,9
Старая линейка:
Изображение
Очередной этап:
Изображение

Расчет калорий по пульсу (так что значения выше за счет сокращения самих мышц):
1 миля с Лесли Сансон - 170ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (1уровень) - 343,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (2уровень) - 333,5 ккал
Стройная фигура за 30дн с ДМ (3уровень) - 334 ккал

Плоский живот 1 уровень с ДМ - 374ккал
ДМ "Killer buns and thighs" (1уровень) - 453,01 ккал
30 окт 2014, 22:24

Завтра отчет по конкурсу!
Напоминаю таким балбескам, как я) чтобы не забыть положила сантиметр на весы :lol

40мин пешком
Рацион хорош, поэтому расписываю:
Завтрак: творог200г+сгущенка 50, сухофрукты 7 молоко 11, сахар 5(это был кофе)
Обед :салат: отбивная из свинины 100г апельсин 234г салат латук 19 йогурт 45
Ужин: морепродукты 125, хлеб 40, апельсин 193
Перекус шоколад 30 конфета 14 отбивная 20
Итого: 1331.4 ккал
Бжу= 103.08/ 47.66/ 127.6= 1:0.47:1.24

Ноги после ДМ деревянные... :crazy

Вес
58.2 кг (Сброшено 6.1 кг) (Осталось 2.2 кг)
ИМТ 21.6
калории:
1331.4
Физ.нагруз:
+
витамины:
+
процедуры:
Банки
вода:
+


Просмотров: 1883 | Комментариев: 2

Комментарии
30 окт 2014, 22:54

Спасибо за напоминание :lol
Изображение
Аватара пользователя
Mamzelka
Легенда форума
 
Сообщения: 5330
Вместе с: 22 мар 2012, 13:05
Откуда: Город-На-Неве
Вернуться к началу
31 окт 2014, 10:26

Да ДМ жжет)))У меня и руки тоже деревянные)))
Изображение
Вот как можно похудеть с http://www.nadietah.ru !
Аватара пользователя
Marya
Новичок
 
Сообщения: 28
Вместе с: 08 сен 2014, 11:08
Вернуться к началу

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], MailRu, natalietooz8375, Yandex