Май 2013
...Итак:
12 июля - калораж 1566ккал. Белки - 32% (101,94гр.), жиры - 17% (53,31гр.), углеводы - 52% (166,19гр.);
13 июля - калораж 1576ккал. Белки - 32% (96,67гр.), жиры - 18% (55,51гр.), углеводы - 50% (151,42гр.);
14 июля - калораж 1655ккал. Белки - 29% (95,4гр.), жиры - 16% (53,46гр.), углеводы - 55% (180,76гр.);
Завтрак 15 июля:
Гороховое пюре - 150гр. Белки - 11,55, жиры - 0,80, углеводы - 28,84. Калораж - 149ккал;
Куриное филе - 80гр. Белки - 17, жиры - 4, углеводы - 0. Калораж - 128ккал;
Чай с лимоном - 250гр. Калораж - 0ккал;
Сахар-песок - 20 гр. Углеводы - 19,94. Калораж - 79ккал.
Итого за завтрак 15.07 - калораж 356ккал. Белки - 35% (28,55гр.), жиры - 5,8% (4,79гр.), углеводы - 59% (48,78гр.)
Белки за завтрак хорошо подняла
, но и углеводы за счёт сладкого чая скакнули неплохо 
. Может всё таки научусь с БЖУ справляться ...Вес стоит вмёртвую - даже иногда плюсует... В общем - либо плато, либо качели
... Я перетерплю и развлекусь пока подсчётом БЖУ .На мой взгляд, всему виной задержка воды из-за занятий спортом, а также утяжеление мышечной ткани - занимаюсь каждый день: перешла с Джиллиан на новый уровень (второй) и утяжелила гантели - в итоге тело после двух занятий второго уровня всё "ломает", особенно руки, плечи, спина... Вчера уже третье занятие пропустила, устроила пешую прогулку где-то в 7-8км по новому маршруту
. Но сегодня в обязательном порядке - Джиллиан!!!Прочитала на форуме все статьи по плато и "качелям" - очень интересная и познавательная информация!!! Мне помогла разобраться в научном обосновании моего торможения веса
.Ну вот, я же говорила, что 95кг - это магическая цифра рубежа для меня, организм не хочет с ней прощаться - 5 лет не знал меньше этой цифры!.. Но я его заставлю с ней проститься
, как говорится "не мытьём, так катаньем" 
!!!
,хочу хоть денек просчитать. 
