Девочки, вчера прошла по ссылке на сайте и прочитала статью про то, надо или нет есть после тренировки. В числе многих статей, к единому выводу так и не пришла!!! В одной пишут что 3 часа категорически нельзя, в другой была такая информация (своими словами привожу): после тренировки организм понимает - дефицит энергии, надо подкрепиться. но если ты ему сама ничего не дашь - он будет пытаться идти по пути наименьшего сопротивления - жечь мышцы. Вобщем надо поесть белка, чтоб твой хитрый организм понял, что с ним никто не воюет и пожрать дали. Но углеводов нельзя давать, чтоб он сам старался энергию из жира добыть. А не жрать говорят, т.к. обычно все именно углеводы и едят. И нужно обязательно в течении 30 мин.после тренировки употребить этот самый белок. Но нигде не нашла информацию "сколько вешать в гаммах", этого самого белка, и что именно можно съесть, ведь продуктов, где белок только содержится без углеводов мало??? Во общем, вопрос конкретный : Что??? и Сколько???