Май 2014
сегодня считала калории и всё тщательно записывала,счётчик калорий скопировать я так и не смогла,веду учёт в калоризаторе,сюда не смогла скопировать,перечислять рацион уже не буду.основное
калорий за день 1500.8
Белки - 77.9
Жиры - 59.2
Углеводы - 163.5
Вода - 1 литр
завтрак : яйцо,хлеб с маслом (10гр)
кофе молотый вареный без сахара,слайс с плав.сыром 20 гр
обед : кета тушеная со сметаной луком и морковью 200 гр
хлеб 35 гр
перекусы : чай зелёный с финиками и инжиром,шоколад 15 гр,йогурт активия 150гр
ужин : картофель печёный 200 гр
помидоры и сладкий перец - салат
хлеб 30 гр,сыр колбасный 45 гр
