Мой помощник
 
29 янв 2013, 16:02
всё нормуль,калории считаю,стараюсь есть полезные продукты,скоро весна а потом и отпуск в июне,надо приводить себя в форму 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:30 | каша геркулесовая молочная | 110г | 110 | 115,5 | 3,5 | 4,7 | 15,6 | | | Итого: | 110 | 115,5 | 3,5 | 4,7 | 15,6 | | 09:00 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | | | Итого: | 240 | 147,5 | 8,2 | 8,0 | 10,6 | | 10:45 | чай зелёный | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | конфеты бешеная пчелка | 42г | 42 | 135,2 | 0,1 | 0,3 | 33,2 | | | Итого: | 292 | 135,2 | 0,1 | 0,3 | 33,2 | | 12:24 | минтай | 300г | 300 | 210,0 | 47,7 | 2,1 | 0,0 | | лаваш армянский | 40г | 40 | 110,8 | 3,6 | 0,4 | 22,4 | | | Итого: | 340 | 320,8 | 51,3 | 2,5 | 22,4 | | 14:30 | шоколад молочный | 20г | 20 | 110,0 | 1,4 | 7,1 | 10,5 | | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 230 | 151,9 | 1,8 | 7,1 | 21,1 | | 16:00 | абрикосовый сок | 100г | 100 | 56,0 | 0,5 | 0,0 | 13,7 | | | Итого: | 100 | 56,0 | 0,5 | 0,0 | 13,7 | | 18:30 | яйцо | 120г | 120 | 188,4 | 15,2 | 13,8 | 0,8 | | мидии | 100г | 100 | 38,0 | 6,2 | 1,2 | 0,0 | | хлеб урожайный | 50г | 50 | 108,0 | 3,7 | 0,6 | 21,4 | | огурцы соленые | 150г | 150 | 19,5 | 1,2 | 0,2 | 2,4 | | | Итого: | 420 | 353,9 | 26,3 | 15,8 | 24,6 | | 19:50 | яблоко | 200г | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого: | 200 | 74,0 | 0,4 | 0,6 | 16,0 | | | Итого за день: | 1932г | 1354,8к | 92,1г | 39,0г | 157,2г | | | | | | 27,3% | 26,2% | 46,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 1000 | Комментариев: 9
29 янв 2013, 17:41
Ленок, здорово-и пчелки бешенные и шоколад  куда же без них  БЖУ замечательное
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
29 янв 2013, 17:47
Изюминка, умничка! 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 17:59
Изюминка, да весна не загорами))) а рацион отличный!!!!
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
29 янв 2013, 18:28
Изюминка, так лаваша захотелось 
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 137
- Вместе с: 20 авг 2012, 13:14
- Откуда: ЧЕРКАССЫ УКРАИНА
-
|
Май 2014
....Молодчина!!!
