Мой помощник
 
05 ноя 2012, 17:47
какой ни есть а рацион,наамного лучше чем вчера,паздники ё моё 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 10:10 | каша дружба с тыквой | 200г | 200 | 196,0 | 3,6 | 7,4 | 31,8 | | | Итого: | 200 | 196,0 | 3,6 | 7,4 | 31,8 | | 13:00 | суп рыбный | 220г | 220 | 50,6 | 5,5 | 1,5 | 0,0 | | кижуч | 150г | 150 | 210,0 | 32,4 | 9,0 | 0,0 | | хлеб богатырский с отрубями | 30г | 30 | 72,9 | 2,6 | 0,4 | 14,8 | | | Итого: | 400 | 333,5 | 40,5 | 10,9 | 14,8 | | 16:35 | виноград | 320г | 320 | 208,0 | 1,9 | 0,6 | 48,0 | | | Итого: | 320 | 208,0 | 1,9 | 0,6 | 48,0 | | 17:50 | винегрет | 220г | 220 | 191,6 | 4,4 | 9,9 | 20,7 | | слайсы | 6г | 6 | 20,4 | 0,7 | 0,1 | 3,9 | | | Итого: | 226 | 212,0 | 5,1 | 10,0 | 24,6 | | 19:00 | сыр голандский | 70г | 70 | 246,4 | 18,2 | 18,8 | 0,0 | | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 280 | 277,8 | 18,3 | 18,8 | 8,0 | | | Итого за день: | 1426г | 1227,3к | 69,4г | 47,7г | 127,2г | | | | | | 22,8% | 35,5% | 41,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 2035 | Комментариев: 12
-
- Новичок
-
- Сообщения: 18
- Вместе с: 19 сен 2012, 13:27
-
05 ноя 2012, 17:56
Изюминка, сначала посмотрела - маловат ассортимент на ужин, а потом посмотрела на колимчество сыра  лучше б творожок был  и кефирчик тогда и жиров бы поменьше вышло  и честно, мне бы захотелось еще чего-нибудь с длинными углеводами - клетчаткой - отрубями в ужин, а то голодно  сыр и чай - быстро сгорают
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
05 ноя 2012, 17:56
Изюминка, Белка - то добавь Так все вкусненько 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
05 ноя 2012, 18:01
Изюминка, Чалогач - это что ?
Последний раз редактировалось МаринаС 05 ноя 2012, 18:01, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
05 ноя 2012, 18:04
Каша дружба, хлеб богатырский а что такое кижуч? Последний раз редактировалось MargoKo 05 ноя 2012, 18:09, всего редактировалось 1 раз.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
05 ноя 2012, 18:10
Чалагач это шашлык из свиных рёбрышек
- Вложения
Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
05 ноя 2012, 18:16
MargoKo, Кижуч - это красная рыба
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
05 ноя 2012, 18:47
белка "маловато будет",может в обед к винегрету курочки кусочек? 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 76
- Вместе с: 11 фев 2012, 20:57
-
|
Май 2014
