Мой помощник
 
06 ноя 2012, 17:48
ну и по традиции вечерний доклад 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:20 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | | Итого: | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | 09:00 | кофе чёрный | 150г | 150 | 3,0 | 0,3 | 0,0 | 0,5 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | сыр голандский | 30г | 30 | 105,6 | 7,8 | 8,0 | 0,0 | | | Итого: | 186 | 131,3 | 8,1 | 8,0 | 6,5 | | 11:00 | чай зелёный | 250г | 250 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мармелад Сочная ягода | 20г | 20 | 60,0 | 0,0 | 0,0 | 16,0 | | бублик | 20г | 20 | 69,6 | 1,6 | 1,6 | 12,0 | | | Итого: | 290 | 134,6 | 1,6 | 1,6 | 28,0 | | 13:00 | винегрет | 200г | 200 | 174,2 | 4,0 | 9,0 | 18,8 | | пирог с капустой | 80г | 80 | 177,6 | 6,1 | 10,2 | 16,1 | | | Итого: | 280 | 351,8 | 10,1 | 19,2 | 34,9 | | 18:00 | камбала | 200г | 200 | 176,0 | 35,0 | 4,0 | 0,0 | | хлеб богатырский с отрубями | 100г | 100 | 243,0 | 8,7 | 1,2 | 49,4 | | свекла отварная | 200г | 200 | 98,0 | 3,6 | 0,0 | 21,6 | | сметана 15% | 25г | 25 | 40,0 | 6,7 | 3,8 | 0,9 | | | Итого: | 525 | 557,0 | 54,0 | 9,0 | 71,9 | | | Итого за день: | 1381г | 1279,7к | 77,0г | 42,1г | 155,5г | | | | | | 23,5% | 29,1% | 47,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 1449 | Комментариев: 4
06 ноя 2012, 18:26
Изюминка, как у тебя все красиво и правильно! Молодец!
-
- Старожил
-
- Сообщения: 872
- Вместе с: 24 апр 2012, 15:20
- Откуда: Кострома
-
06 ноя 2012, 19:06
Ну еще чуть-чуть + белка ,ну еще капелюшечку!  Последний раз редактировалось агашка 06 ноя 2012, 19:08, всего редактировалось 2 раз(а).
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
06 ноя 2012, 19:47
агашка писал(а):ну еще капелюшечку
пора тебе переходить на бобовые 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
|
Май 2014
