Надоела реклама? Регистрируйся!
Мой помощник
 
10 ноя 2012, 15:32
вот чего мне сегодня наелось,вроде как бы даже без косяков,особо не заморачивалась ела что хотела 
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 09:50 | булгур | 50г | 50 | 170,0 | 6,5 | 0,8 | 34,0 | | масло сливочное 72,5% | 9г | 9 | 59,5 | 0,1 | 6,5 | 0,1 | | | Итого: | 59 | 229,5 | 6,6 | 7,3 | 34,1 | | 14:00 | борщ | 250г | 250 | 54,0 | 5,0 | 1,0 | 6,3 | | индейка ножка | 100г | 100 | 104,0 | 19,4 | 2,8 | 0,0 | | хлеб "фитнес" | 20г | 20 | 49,4 | 1,9 | 0,6 | 10,8 | | | Итого: | 370 | 207,4 | 26,3 | 4,4 | 17,1 | | 15:00 | сыр голандский | 34г | 34 | 119,7 | 8,8 | 9,1 | 0,0 | | кофе чёрный | 150г | 150 | 3,0 | 0,3 | 0,0 | 0,5 | | мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | | Итого: | 194 | 154,1 | 9,2 | 9,1 | 8,5 | | 16:00 | мандарин | 50г | 50 | 20,0 | 0,4 | 0,2 | 4,1 | | виноград | 200г | 200 | 130,0 | 1,2 | 0,4 | 30,0 | | | Итого: | 250 | 150,0 | 1,6 | 0,6 | 34,1 | | 18:00 | виноград | 200г | 200 | 130,0 | 1,2 | 0,4 | 30,0 | | | Итого: | 200 | 130,0 | 1,2 | 0,4 | 30,0 | | 18:40 | сыр адыгейский | 36г | 36 | 86,4 | 6,7 | 5,0 | 0,0 | | куриное филе вареное | 80г | 80 | 122,4 | 24,3 | 2,8 | 0,0 | | | Итого: | 116 | 208,8 | 31,0 | 7,8 | 0,0 | | 19:30 | чай с лимоном | 250г | 250 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | мед натуральный | 20г | 20 | 62,8 | 0,2 | 0,0 | 16,1 | | сыр адыгейский | 75г | 75 | 180,0 | 13,9 | 10,5 | 0,0 | | | Итого: | 345 | 242,8 | 14,1 | 10,5 | 16,1 | | | Итого за день: | 1534г | 1322,6к | 90,0г | 40,1г | 139,9г | | | | | | 28,0% | 28,3% | 43,6% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 927 | Комментариев: 7
10 ноя 2012, 15:42
Изюминка, У тебя прямо все хорошо и разнообразно,чуть бы белка побольше  . По калориям вооще супер,молодец 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
10 ноя 2012, 17:04
МаринаС писал(а):Изюминка, У тебя прямо все хорошо и разнообразно,чуть бы белка побольше . По калориям вооще супер,молодец
куда еще белка то?!  как по мне, просто идеальный рацион единственное возник вопрос по поводу курицы... вы сами ее калорийность и БЖУ рассчитывали? 
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 84
- Вместе с: 14 июн 2012, 17:15
-
10 ноя 2012, 17:24
Leya, из калькулятора взяла
Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
10 ноя 2012, 17:32
Изюминка, да увидела, странно... слишком много белка откуда-то...
-
- Посетитель
-
- Сообщения: 84
- Вместе с: 14 июн 2012, 17:15
-
10 ноя 2012, 18:20
Leya, это же грудка,она не жирная вот и много белка
Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
10 ноя 2012, 19:39
Изюминка, а мне кажется, белка очень нормально Жира грамм на 5-7 меньше и вообще
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Google [Bot], Yandex, zcharlessulzeo8447
|
|
Май 2014
