Мой помощник
 
30 окт 2012, 17:25
вот сейчас выложу отчёт и опять скажут белков мало,если б вы только знали ,как мне надоели эти белки,грудка и прочее  я б лучше овощей фруктов и орехов поела,надоел творог,от рыбы вообще воротит,хочу большое латте и кусок торта наполеон  один фиг вес уже дня 3 стоит   
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:23 | масло сливочное 72,5% | 8г | 8 | 52,9 | 0,1 | 5,8 | 0,1 | | мед натуральный | 10г | 10 | 31,4 | 0,1 | 0,0 | 8,0 | | апельсиновый сок | 50г | 50 | 27,0 | 0,4 | 0,0 | 6,4 | | каша геркулесовая на воде | 80г | 80 | 67,2 | 2,3 | 1,1 | 11,8 | | | Итого: | 148 | 178,5 | 2,9 | 6,9 | 26,3 | | 09:00 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сыр диетический | 30г | 30 | 49,2 | 3,7 | 3,8 | 0,0 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | | Итого: | 240 | 91,1 | 4,1 | 3,8 | 10,6 | | 11:30 | чай с лимоном | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | вафельный торт | 30г | 30 | 156,6 | 1,8 | 9,0 | 17,4 | | | Итого: | 240 | 194,5 | 1,8 | 9,0 | 27,4 | | 12:45 | фасоль белая консервированая | 100г | 100 | 92,0 | 6,7 | 0,0 | 16,3 | | желудки куриные | 150г | 150 | 214,5 | 30,0 | 10,5 | 0,9 | | | Итого: | 250 | 306,5 | 36,7 | 10,5 | 17,2 | | 16:00 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | безе | 100г | 100 | 120,7 | 0,9 | 0,0 | 30,0 | | | Итого: | 250 | 176,2 | 1,2 | 0,5 | 42,0 | | 18:40 | картофель отварной | 120г | 120 | 98,4 | 2,4 | 0,5 | 20,0 | | сельдь соленая | 120г | 120 | 260,4 | 23,8 | 18,5 | 0,0 | | | Итого: | 240 | 358,8 | 26,2 | 19,0 | 20,0 | | 19:40 | ряженка | 200г | 200 | 102,0 | 5,8 | 5,0 | 8,0 | | | Итого: | 200 | 102,0 | 5,8 | 5,0 | 8,0 | | | Итого за день: | 1568г | 1407,6к | 78,6г | 54,7г | 151,5г | | | | | | 22,2% | 35,0% | 42,8% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 1174 | Комментариев: 7
30 окт 2012, 17:30
Лен.а куда деваться?))А может съешь кусок торта и попустит?Я вон сегодня в обед тортик ела и потом с таким удовольствием свою запеканочку теперь ем творожную 
-
- Легенда форума
-
- Сообщения: 6205
- Вместе с: 21 сен 2011, 16:03
- Откуда: Запорожье
-
30 окт 2012, 18:03
Изюминка, я терпеть не могу куриную грудку,  , но можно найти белок в другом, сварить яйцо, творог с фруктаим(менять фрукты и не надоест), с него же можно сделать пироженки( взбить творог с йогуртом добавит желатин), так что есть можно все, смотря как подать 
-
- VIP
-
- Сообщения: 3154
- Вместе с: 19 дек 2011, 15:57
- Откуда: Анапа
-
30 окт 2012, 18:04
Изюминка, может передохни денек? Результат ведь есть,жалко все бросить...
-
- VIP
-
- Сообщения: 2256
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
30 окт 2012, 18:27
безе у тебя зато хорошее, всего 120 с небольшим ккал  а может и правда завтра взять и съесть в обед кусок торта вместо грудки и пусть БЖУ подождут т.д.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
30 окт 2012, 18:34
не надо насильно грудкой пихатся, отдохни денек. не считай, скушай то что ты хочешь!
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
30 окт 2012, 18:52
Изюминка, Сделай загруз передлхни
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
|
Май 2014
