форум kalor.ru • соревнование )))

рацион сегодня
с утра на работе перенервничала и как итог весь день что нибудь ем,и что самое интересное по калориям то уложилась в свои 1300-1400

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:25	яичный белок	44г	44	22,0	4,6	0,0	0,4
	слайсы	7г	7	23,8	0,8	0,1	4,6
	творожный сыр Хохланд	18г	18	38,9	1,3	3,6	0,4
		Итого:	69	84,7	6,7	3,7	5,4
09:15	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	шоколад 75% бабаево	10г	10	54,4	1,1	3,9	3,7
	сыр голандский	30г	30	105,6	7,8	8,0	0,0
		Итого:	240	164,0	9,3	11,9	4,3
11:00	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
	вафли	30г	30	161,7	1,0	9,1	19,4
		Итого:	330	198,7	1,2	9,4	27,4
12:55	огурцы парниковые	100г	100	11,0	0,7	0,1	1,9
	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	цесарка	65г	65	71,5	13,4	3,3	0,0
		Итого:	375	117,9	14,6	3,4	10,5
16:30	банан	130г	130	115,7	2,0	0,1	27,3
	фисташки сырые не солёные	20г	20	111,4	4,1	8,9	3,5
		Итого:	150	227,1	6,1	9,0	30,8
18:30	картофельное пюре	150г	150	111,0	3,3	1,2	21,5
	уши свиные с луком	100г	100	146,7	9,7	10,2	4,3
	перец болгарский	100г	100	27,0	1,3	0,0	5,3
		Итого:	350	284,7	14,3	11,4	31,1
19:30	слива	150г	150	64,5	1,2	0,0	14,4
		Итого:	150	64,5	1,2	0,0	14,4
		Итого за день:	1664г	1141,6к	53,4г	48,8г	123,9г
					18,5%	38,4%	43,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Изюминка, а калорий не мало?

Изюминка писал(а):уши свиные с луком

это вроде деликатес считается?
по грамам у тебя жиров не много - где то 0.5г на 1 кг, а по процентам кажется что много...

MargoKo, ну прям какой это деликатес,уши отварные с маринованым луком и болгарским перцем,в магазине покупала,но можно и самому сделать,200 гр всего 89 руб с копейками.
А вот я тоже про эти проценты не догоняю,но так счётчик наш считает

Изюминка, в счетчике справа внизу есть окошко - ставишь галочку и видишь все в процентах :yes

я раньше стремилась чтоб было не меньше 100 г белка в день, теперь тоже стала смотреть а проценты на выходе - лучше понимаешь, чего перебор :yes

у тебя сегодня много жиров - скорее всего за счет сыров, шоколада и вафли :lol

кинь, пожалуйста, картинку слайсов, а то я не знаю, что ты имеешь в виду :shy

repei, вот http://www.optima-konditer.ru/catalog/id/5/
те что внизу зелёные тонкие самые вкусные,в тонких 21 кк,а в верних толстых круглых где то 36 кк

Изюминка, Ну,это те же хлебцы ?

МаринаС, ну да

Кто сейчас на конференции