форум kalor.ru • соревнование )))

сегодня я поствила маленький рекорд,я совсем не еле сладости,для меня это очень большое достижение,нк нормально не смеретельно ,без конфет и печенья жить вполне возможно и я очень собой довольна в этом плане сегодня

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	хлопья экстра	25г	25	88,0	3,1	1,6	15,5
	яблоко	40г	40	14,8	0,1	0,1	3,2
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	75	134,2	3,3	1,7	26,7
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	финики сушеные	14г	14	37,9	0,4	0,0	9,6
		Итого:	214	41,9	0,8	0,0	10,2
11:20	финики сушеные	28г	28	75,9	0,7	0,0	19,2
	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	278	80,9	0,7	0,0	19,2
12:50	горбуша	200г	200	294,0	42,0	14,0	0,0
	огурцы парниковые	200г	200	22,0	1,4	0,2	3,8
	хлеб "фитнес"	36г	36	88,9	3,4	1,1	19,4
		Итого:	436	404,9	46,8	15,3	23,2
13:40	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
		Итого:	210	41,9	0,4	0,0	10,6
16:00	фисташки сырые не солёные	30г	30	167,1	6,2	13,4	5,3
	банан	110г	110	97,9	1,7	0,1	23,1
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	240	302,0	8,1	13,8	36,4
18:20	картофель отварной	80г	80	65,6	1,6	0,3	13,4
	хлеб урожайный	30г	30	64,8	2,2	0,3	12,8
	сардельки из индейки	120г	120	224,4	15,6	18,0	0,0
	огурцы маринованные	150г	150	22,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	380	377,3	19,4	18,6	26,2
19:20	ряженка	150г	150	76,5	4,3	3,8	6,0
		Итого:	150	76,5	4,3	3,8	6,0
		Итого за день:	1983г	1459,6к	83,9г	53,2г	158,5г
					23,1%	33,2%	43,7%