форум kalor.ru • соревнование )))

день ...дцатый - полёт нормальный,вчера небольшой расслабон а так всё нормально,попробовала 3 пироженки прям по чуть чуть и всё больше не захотела,по граммам даже на одну целую не тянет,а ведь раньше и все 3 могла спокойно слопать,жизнь идёт ,вкусы меняются...

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:02	каша пшеничная	45г	45	142,2	5,2	0,6	28,0
	масло сливочное 72,5%	9г	9	59,5	0,1	6,5	0,1
		Итого:	54	201,7	5,3	7,1	28,1
10:40	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	42г	42	127,7	0,3	0,0	0,3
		Итого:	292	127,7	0,3	0,0	0,3
12:00	суп из чечевицы	220г	220	84,7	16,1	0,7	8,8
	курица (крылья)	50г	50	93,0	9,6	6,1	0,0
	желудки куриные	100г	100	143,0	20,0	7,0	0,6
		Итого:	370	320,7	45,7	13,8	9,4
14:40	конфеты "ёжкин кот"	14г	14	49,4	0,3	1,2	10,1
		Итого:	14	49,4	0,3	1,2	10,1
16:00	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	творог 2%	100г	100	98,0	18,0	2,0	2,0
	сахар	15г	15	56,9	0,0	0,0	15,0
	банан	150г	150	133,5	2,3	0,2	31,5
		Итого:	465	288,4	20,3	2,2	48,5
17:30	камбала	150г	150	132,0	26,3	3,0	0,0
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	180г	180	124,0	1,4	8,8	7,2
		Итого:	380	346,5	31,0	12,4	24,3
19:00	молоко 2,5%	200г	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого:	200	104,0	5,6	5,0	9,4
		Итого за день:	1775г	1438,4к	108,5г	41,7г	130,1г
					32,6%	28,4%	39,0%