форум kalor.ru • Соревнования !

Ну вот собственно день заканчивается,вот что я сегодня наела,больше уже ни ни,в крайнем случае зелёный чай без всего

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:30	творог 5% зерненый простоквашино	130г	130	133,9	16,5	6,5	3,3
	яблоко	105г	105	38,9	0,2	0,3	8,4
		Итого:	235	172,8	16,7	6,8	11,7
11:00	чай пуэр	220г	220	0,0	0,0	0,0	0,0
	зефир	50г	50	152,0	0,4	0,0	0,4
		Итого:	270	152,0	0,4	0,0	0,4
12:30	суп овощной	220г	220	52,8	4,0	0,9	7,0
	бедро куриное	110г	110	199,1	23,1	12,1	0,1
	хлеб прибалтийский	22г	22	60,7	2,1	0,9	10,8
		Итого:	352	312,6	29,2	13,9	17,9
14:50	арахис	12г	12	66,1	3,2	5,4	1,2
		Итого:	12	66,1	3,2	5,4	1,2
16:00	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральные	8г	8	25,1	0,1	0,0	6,4
	запеканка	210г	210	271,1	22,7	8,8	25,8
		Итого:	368	299,2	23,1	8,8	32,7
16:50	свекла отварная	100г	100	49,0	1,8	0,0	10,8
		Итого:	100	49,0	1,8	0,0	10,8
18:20	омлет с овощами	250г	250	193,3	8,3	13,3	10,5
		Итого:	250	193,3	8,3	13,3	10,5
		Итого за день:	1587г	1245,0к	82,7г	48,2г	85,2г
					29,8%	39,4%	30,7%