форум kalor.ru • соревнования же

день хороший,настроение :cool

а вот с БЖУ опять не порядок,зато довольна как слон,лопала что хотела

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:20	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	слайсы	6г	6	20,4	0,7	0,1	3,9
	апельсиновый сок	80г	80	43,2	0,6	0,0	10,2
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
		Итого:	144	141,5	6,7	5,9	14,7
09:00	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	мед натуральный	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	сыр диетический	30г	30	49,2	3,7	3,8	0,0
		Итого:	240	84,6	4,2	3,8	8,6
11:00	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	миндаль	10г	10	64,9	1,9	5,8	2,0
	курага	25г	25	58,5	1,3	0,0	13,8
		Итого:	285	128,4	3,2	5,8	15,8
12:45	курица (крылья)	50г	50	93,0	9,6	6,1	0,0
	булгур	50г	50	170,0	6,5	0,8	34,0
	масло сливочное 72,5%	8г	8	52,9	0,1	5,8	0,1
		Итого:	108	315,9	16,2	12,7	34,1
14:30	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	безе	100г	100	120,7	0,9	0,0	30,0
		Итого:	300	124,7	1,3	0,0	30,6
18:30	салат из пекинской капусты с помидорами и маслинами	300г	300	206,7	2,4	14,7	12,0
	брынза из коровьего молока	80г	80	208,0	14,3	16,1	0,0
	хлеб "фитнес"	17г	17	42,0	1,6	0,5	9,2
		Итого:	397	456,7	18,3	31,3	21,2
19:30	хурма	190г	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого:	190	100,7	1,0	0,0	25,1
		Итого за день:	1664г	1352,5к	50,9г	59,5г	150,2г
					15,1%	40,2%	44,7%