форум kalor.ru • соревнуемся

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:35	яйцо	45г	45	70,7	5,7	5,2	0,3
	сыр адыгейский	22г	22	52,8	4,1	3,1	0,0
	кофе с молоком	160г	160	92,8	1,1	1,6	0,3
		Итого:	227	216,3	10,9	9,9	0,6
10:15	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	печенье сдобное	25г	25	114,5	2,6	1,3	19,2
		Итого:	275	119,5	2,6	1,3	19,2
12:40	котлета	150г	150	393,0	27,0	30,0	0,0
		Итого:	150	393,0	27,0	30,0	0,0
13:50	чай зелёный	250г	250	5,0	0,0	0,0	0,0
	мармелад Сочная ягода	33г	33	100,7	0,14	0,0	26,0
	конфета Золотой степ	12г	12	58,6	1,3	3,4	6,2
		Итого:	295	164,3	1,3	3,4	6,2
15:50	миндаль	12г	12	77,9	2,2	6,9	2,5
		Итого:	12	77,9	2,2	6,9	2,5
18:00	цесарка	120г	120	132,0	24,7	6,0	0,0
	хлеб Русский	48г	48	105,6	0,0	0,5	21,3
	суп куриный с картофелем	200г	200	56,2	4,0	0,8	7,8
		Итого:	368	293,8	28,7	7,3	29,1
19:00	груша	170г	170	71,4	0,7	0,5	16,2
		Итого:	170	71,4	0,7	0,5	16,2
		Итого за день:	1497г	1336,2к	73,4г	59,3г	73,8г
					26,1%	47,7%	26,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
наконец то я установила калькулятор калорий :yes

Изюминка, расскажи,как его установить?я не могу...тупая я что ли :red

ponchik87, в личку ответила

Как все наглядно!:) чай и кофе если они без сахара то нет в них калорий и можно не считать.
А котлету ты сама считала или это из калькулятора?

MargoKo, покупная котлета (2 штуки) :red

знаю жиров много ,но готовила на пару

Изюминка, В мармеладе отсутствукет БЖУ..

Изюминка, какая ты сладкоежка! :yes

Изюминка, сама все видишь,жиров много,сладкого много.. :shy

Изюминка, это получается - на работе до 17 ч - и только дома в 18ч суп? а на работу слабо взять в мисочке с крышечкой ту же котлетку и салатик? :shy

только домашнюю - полезную? :yes

и где кисломолочная порция ? одни конфетки!!! вместо конфет можно творожный сырок с чаем покушать - 100 г сырки сейчас везде есть, они бывают и обезжиренные - всего 116 ккал на 100 г :yes

или йогурт с собой бери :yes

вместо печенья!!! :yes

за миндаль только хвалю - что всего 12г :yes

Кто сейчас на конференции