форум kalor.ru • соревнуемся

Закончился едовой день,и вот мой очередной отчёт.А ещё у меня сегодня 100 дневничок,о как :znak

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:30	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
	апельсиновый сок	50г	50	27,0	0,4	0,0	6,4
		Итого:	150	132,0	3,6	4,3	20,6
09:10	кофе чёрный	200г	200	4,0	0,4	0,0	0,6
	сметана 20%	30г	30	61,2	0,8	6,0	1,0
	творог 5 %	100г	100	121,0	17,0	5,0	1,8
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	340	217,6	18,3	11,0	11,4
12:40	цесарка	100г	100	110,0	20,6	5,0	0,0
	сыр голандский	25г	25	88,0	6,5	6,7	0,0
	салат "фитнес"	175г	175	143,5	2,6	8,6	12,6
		Итого:	300	341,5	29,7	20,3	12,6
16:00	чай с лимоном	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
	шоколад Аленка	20г	20	110,4	1,1	6,1	11,3
	карамель леденцовая	10г	10	37,0	0,0	0,0	9,6
		Итого:	330	185,4	2,0	6,3	29,0
18:30	котлета из курицы	150г	150	333,0	27,3	15,6	20,7
	томаты	150г	150	34,5	1,7	0,3	5,7
		Итого:	300	367,5	29,0	15,9	26,4
19:30	слива	180г	180	77,4	1,4	0,0	17,3
	курага	50г	50	117,0	2,6	0,0	27,5
		Итого:	230	194,4	4,0	0,0	44,8
		Итого за день:	1650г	1438,4к	86,6г	57,8г	144,8г
					23,9%	36,2%	39,9%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Изюминка, добрый вечер Красотулька!!! Что за едовой день? Я в поезде, на станции Тайшет стоим.... Скоро уж спать....

Изюминка, молодец,и белков уже значительно больше! :app

Вроде не такой уж и едовой, еды нормально! И с белками тоже постаралась сегодня. Салат фитнес:) хорошее название:)

Frederikowna, это когда едят

Ух ты в поезде,ох везде глаза и ушки

MargoKo, салат покупной из мариновоной белокочанной капусты и морской капусты,так и называется :yes

Изюминка, сьел салат и сразу на фитнес пошел :lol

Ого,ты,мать сильна,дневники писать))) :laugh

Шаг в неизвестность, а у тебя сколько ?

Изюминка, сидела вот и высчитывала - сколько кубиков шоколадки в 20г - у меня 1 кубик 6 г - это 3,5 кубика? :yes

как ты умудряешься все покушать - и курагу, и карамельку - и уложиться в 1400 ккал? :eek

repei, 20 гр ,это 5ая часть большой шоколадки,а карамелька это вообще маленькая подушечка с повидлм,калории все с сайта,вроде ничего не уменьшала :think

и потом смысл уменьшать,себя же и обману :mad

Изюминка, И как сочетание маринованной и морской капуст?
Беру на заметку. :yes

Мне нравится в твоем рационе: чай,кофе.....все так аппетитно,по полной программе :yes

Изюминка, поздравляю с соточкой! А меня на отлично!

Кто сейчас на конференции