форум kalor.ru • соревнуемся

вчера было не до отчёта,загрузочный день ,как впрчем у многих здесь :wink

,но сегодня я сново в строю и продолжаю поход за стройным телом :shy

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:49	каша геркулесовая молочная	100г	100	105,0	3,2	4,3	14,2
		Итого:	100	105,0	3,2	4,3	14,2
11:30	яблоко	150г	150	55,5	0,3	0,5	12,0
	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
		Итого:	250	120,5	0,9	0,7	27,0
13:10	курица (окорочок)	100г	100	158,0	16,8	10,2	0,0
	сметана 20%	20г	20	40,8	0,6	4,0	0,6
	хлеб "фитнес"	17г	17	42,0	1,6	0,5	9,2
	борщ	220г	220	47,5	4,4	0,9	5,5
		Итого:	357	288,3	23,4	15,6	15,3
16:20	мороженое йогуртовое с ананасом	200г	200	376,0	5,8	8,0	56,0
		Итого:	200	376,0	5,8	8,0	56,0
17:30	сулугуни	48г	48	136,8	9,4	10,6	0,0
	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
	виноград	100г	100	65,0	0,6	0,2	15,0
		Итого:	308	236,2	10,4	10,8	23,5
18:30	сердце свиное отварное	100г	100	123,0	25,0	4,9	0,0
		Итого:	100	123,0	25,0	4,9	0,0
		Итого за день:	1315г	1249,0к	68,7г	44,3г	136,0г
					22,5%	32,9%	44,6%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Изюминка, молодец что смогла вернутся в строй!!! это серия такая "фитнес"? там и салат по моему был а сегодня хлеб.

MargoKo, нет не серия,просто так совпало,вижу фитнес и беру,а хлеб не совсем обычный,а гречишный

Изюминка, м олодец,а я сегодня пельмешками "побаловалась" :eek

,через пару часиков посчитаю.. :red

Изюминка, интересно, а как на вкус такой хлеб?

Изюминка, молодец! :yes

Хороший рацион.Я, кстати, тоже хлеб фитнес пробовала, правда потом на отрубной перешла! :yes

MargoKo, очень даже съедобный,там в составе :мука пшеничная 1 сорта,мука ржаная обдирная и крупа гречневая и вкусно и полезно :yes

хороший рацион) :yes

Изюминка, классный хлеб, я бы тоже такой купила, только не видела ни разу в магазинах.