форум kalor.ru • соревнуемся

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
06:21	яичный белок	50г	50	25,0	5,3	0,0	0,5
	слайсы	13г	13	44,2	1,4	0,3	8,4
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
		Итого:	73	135,3	6,8	7,6	9,0
09:00	чай пуэр	250г	250	0,0	0,0	0,0	0,0
	торт бисквитный с шоколадным кремом	85г	85	284,8	3,7	10,6	45,6
		Итого:	335	284,8	3,7	10,6	45,6
12:40	чечевица	40г	40	118,0	9,6	0,6	18,5
	индейка ножка	100г	100	104,0	19,4	2,8	0,0
		Итого:	140	222,0	29,0	3,4	18,5
14:00	сыр голандский	35г	35	123,2	9,1	9,4	0,0
	конф. найскрим	20г	20	77,2	0,3	2,1	14,9
	чай пуэр	200г	200	0,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	255	200,4	9,4	11,5	14,9
16:00	кофе чёрный	150г	150	3,0	0,3	0,0	0,5
	изюм	40г	40	104,8	0,7	0,0	26,4
	бублики	20г	20	56,8	1,8	0,2	11,6
	сахар	10г	10	37,9	0,0	0,0	10,0
	миндаль	10г	10	64,9	1,9	5,8	2,0
		Итого:	230	267,4	4,7	6,0	50,5
18:30	картофель отварной	150г	150	123,0	3,0	0,6	25,1
	капуста квашенная	200г	200	38,0	3,6	0,0	4,4
		Итого:	350	161,0	6,6	0,6	29,5
19:30	яблоко	250г	250	92,5	0,5	0,8	20,0
		Итого:	250	92,5	0,5	0,8	20,0
		Итого за день:	1633г	1363,4к	60,7г	40,5г	188,1г
					17,8%	27,0%	55,2%