Мой помощник
 
14 ноя 2012, 16:14
исправляюсь и выкладываю рацион,конфеты заменила сухофруктами,кекс пришлость съесть т к помянуть надо было маму коллеги ну и собственно вот
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 06:18 | каша геркулесовая молочная | 100г | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | | Итого: | 100 | 105,0 | 3,2 | 4,3 | 14,2 | | 09:00 | кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | | сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | | кекс с вишней большевик | 45г | 45 | 142,7 | 2,0 | 4,3 | 24,3 | | | Итого: | 255 | 184,6 | 2,4 | 4,3 | 34,9 | | 11:00 | чай зелёный | 250г | 250 | 5,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | клюква сушеная | 20г | 20 | 61,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 270 | 66,6 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | 12:45 | капуста квашенная | 200г | 200 | 38,0 | 3,6 | 0,0 | 4,4 | | индейка ножка | 150г | 150 | 156,0 | 29,1 | 4,2 | 0,0 | | | Итого: | 350 | 194,0 | 32,7 | 4,2 | 4,4 | | 15:00 | пиво 4,5% | 500г | 500 | 225,0 | 3,0 | 0,0 | 19,0 | | сыр косичка | 20г | 20 | 55,8 | 4,6 | 4,4 | 0,0 | | | Итого: | 520 | 280,8 | 7,6 | 4,4 | 19,0 | | 17:45 | бублики | 20г | 20 | 56,8 | 1,8 | 0,2 | 11,6 | | чай пуэр | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | курага | 30г | 30 | 70,2 | 1,6 | 0,0 | 16,5 | | | Итого: | 250 | 127,0 | 3,4 | 0,2 | 28,1 | | 18:00 | винегрет | 200г | 200 | 174,2 | 4,0 | 9,0 | 18,8 | | сердце свиное отварное | 100г | 100 | 123,0 | 25,0 | 4,9 | 0,0 | | | Итого: | 300 | 297,2 | 29,0 | 13,9 | 18,8 | | | Итого за день: | 2045г | 1255,2к | 78,3г | 31,3г | 119,4г | | | | | | 29,1% | 26,4% | 44,4% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
Просмотров: 914 | Комментариев: 9
14 ноя 2012, 16:22
пиво так незаметно затесалось 
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 1327
- Вместе с: 04 июл 2012, 14:43
-
14 ноя 2012, 16:22
Изюминка, Сестро  у меня сегодня тоже винегретус.... Настругала по- быстрому! 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2261
- Вместе с: 12 май 2011, 09:48
- Откуда: 38 регион , Восточная Сибирь!
-
14 ноя 2012, 16:28
Frederikowna писал(а):Изюминка, Сестро у меня сегодня тоже винегретус.... Настругала по- быстрому!
ага сегодня день винегрета и на завтра ещё взяла на работу  Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
14 ноя 2012, 16:48
Я тоже не заметила.. Как искусно ты его скрыла:))
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
14 ноя 2012, 17:52
а клюква сушеная - сладкая? где бжу? 
-
- Старожил
-
- Сообщения: 933
- Вместе с: 27 мар 2012, 15:08
- Откуда: Рязань
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2700
- Вместе с: 20 окт 2011, 16:59
- Откуда: Омск
-
14 ноя 2012, 20:04
Изюминка, очень прилично получилось 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Май 2014
