Всем привет! У меня сегодня -400 гр. Только я заметила что в рационе недобираю белков. Пытаюсь скоректировать питание и все равно не могу добрать. Кто нибудь знает , действительно белков нужно есть 30% от общей кол-ва пищи в день???
Вес
101.6 кг
(Сброшено 0.40000000000001 кг)
(Осталось 31.6 кг)
Чтобы узнать сколько белка нужно лично вам Умножьте свой возраст на 0.79.а добрать белок можно орехами или бобовыми,нежирным творогом ,необязательно есть много мяса При похудении белок очень важен,для того чтобы кожа оставалась в тонусе. "кожа, волосы, ногти не являются жизненно важными органами, но при этом почти полностью состоят из белка, получая его по остаточному принципу. Поэтому хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти - верный признак недостатка белка в организме."
Каждый новый день дарит мне стройность,здоровье и божественную красоту !
А я недавно передачу смотрела про похудение,там сказали,что нужно четверть еды-белки,четверть углеводы (каши и т.д.) а половина-овощи.И жиров 25-30 грамм в день.
Декабрь 2011
При похудении белок очень важен,для того чтобы кожа оставалась в тонусе. "кожа, волосы, ногти не являются жизненно важными органами, но при этом почти полностью состоят из белка, получая его по остаточному принципу. Поэтому хрупкие волосы, дряблая кожа, расслаивающиеся ногти - верный признак недостатка белка в организме."
Еще один совет, норма белка- на один кг. веса -1г. белка, и соотношение БЖУ должно быть 1-1-4
