форум kalor.ru • Сегодня получилось так...

Сегодня получилось так.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	огурцы грунтовые	20г	20	2,8	0,2	0,0	0,5
	хлеб с отрубями	20г	20	52,4	1,9	0,8	9,0
	лук зеленый перо	10г	10	1,9	0,1	0,0	0,4
	кефир 0%	130г	130	39,0	3,9	0,0	4,9
		Итого:	180	96,1	6,1	0,8	14,8
11:30	клубника	900г	900	306,0	7,2	3,6	56,7
		Итого:	900	306,0	7,2	3,6	56,7
13:00	хлеб с отрубями	50г	50	131,0	4,7	1,9	22,5
	подсолнечное масло	2 * ч.л.	6	53,9	0,0	6,0	0,0
	огурцы грунтовые	20г	20	2,8	0,2	0,0	0,5
	помидор	10г	10	2,0	0,1	0,0	0,4
	лук зеленый перо	5г	5	1,0	0,1	0,0	0,2
		Итого:	91	190,7	5,1	7,9	23,6
16:00	кофе	150г	150	3,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	150	3,0	0,0	0,0	0,0
19:40	Овощное рагу	150г	150	90,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб с отрубями	20г	20	52,4	1,9	0,8	9,0
		Итого:	170	142,4	1,9	0,8	9,0
20:54	банан	60г	60	53,4	0,9	0,1	12,6
		Итого:	60	53,4	0,9	0,1	12,6
		Итого за день:	1551г	791,6к	21,2г	13,2г	116,7г
					12,6%	17,8%	69,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

а где белок?

Какая есть, как Дюймовочка, ползёрнышка в день :yes

Вегетарианка?

Какая есть, Клубника 900 гр - да-да-да, я тоже ее лопаю

Мне кажется, могу даже 1,5 кг слопать, только :sss

docha26 писал(а):а где белок?

Я не придерживаюсь определенной диеты, просто решила не есть. А за подсказку Спасибо, поэтому я с Вами уверена что вы меня меня направите нужным курсом

Крошка22, Да растительную еду люблю, но ем много

Vodoleika, я вообще к клубнике равнодушна, но вчерашняя такая душистая и сладкая попалась, думаю сегодня опять за ней пойти

Какая есть, ну ты даешь!!! вот это рацион.... я бы ноги протянула, вообще не могу голодать((( мне кажется, ты вообще голоднешенькая.... опасно так, потом больше вернется!!! белок кушай!!!! и все что потяжелее, в плане калорий, кушай до обеда)))

Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Кто сейчас на конференции