Всем приветик . Сегодняшний день у меня на маленькой калорийности, т.к. вчера согрешила был поздний ужин 21 час( горбуша запеченая с картофелем, луком, помидором и зеленью под сметанным соусом) по калорийности не много 111ккв 100гр., но сам факт, что было уже поздно, просто муж вернулся с дачи поздно и как обычно соблазнил меня. Итог позднего ужина отвеса нет, но и радует, что и привеса нет, вес тот же 57,7кг. Сегодня с утра была пробежка, затем душ, баночный массаж, крема, вибромассаж.
Завтрак: кофе св.свар. с 1 ч.л. сахара и молоком-33,1кк., яйцо вар., хлеб рж.-30гр., масло слив.-5гр.,зелень-салат, укроп,-45гр., итог 215,91кк
Приготовила себе смузи, разделила на обед и ужин. Смузи кефир 2,5%-200мл-106кк., сыворотка-300мл-63кк, банан 125гр.-111,25кк, в 100гр.45,94кк. В обед выпила 350мл.-160,79кк, на ужин 260мл.плюс добавила 2 ч.л. отрубей-125,04кк. Много гуляли с дочуркой, Соничка с нами погуляла немножко и убежала к подружкам- свои интересы . За время прогулки съела мороженко 125гр-275кк( целое не осилила). В течении дня пила много воды. Итог за день 776,74кк-сегодня муж меня не соблазнит поздним ужином
Просмотрела сегодня несколько занятий с М.Корпан, хочу снова попробовать занятия бодифлекс, т.к. с ДЖМ не могу стала болеть спина. Бодифлекс я пробовала зимой, но видно дышала не так и результата не последовало. На тот момент не могла скачать занятия с М.Корпан, а сейчас они у меня есть .
Ах, да совсем забыла похвастаться пока мой муж сегодня вновь трудится на даче, я в обед пошла купить бананов( хотела пирог испечь), бананы прикупила, а еще себе беленькую рубашечку, тонюсенькую( сейчас же жарко) и босоножки-такие классссссссссссссссссссссссные, а пошла ведь за бананами