Всем привет. Не писала дневник кажется целую вечность, за-это время были срывы,снова брала себя в руки и снова срывы, вес дошел до 59кг . 28 июня взялась за себя окончательно, возобновила физ.нагрузки, с мужем стали бегать( для бега одеваю бриджи антицелюлитные, предварительно намазюкавшись всякими кремами антицелюлитными и для сжигания жиров-эффект на лицо, даже за пару дней), правда через день, ножки уж сильно болят , массажи( баночный , вибромассажером), обертывания, купила новые крема( очень понравились)-мазюкаюсь, считаю калории, пью много воды в пределах 3 литров за день, кушаю много овощей, фруктов, зелени моей любимой, наконец-то появились салатики и различная травка на моей даче. На сегодняшний день мой вес составляет 57,7кг, нужно-нужно приводить себя в порядок, ведь 22 июля я выхожу на РАБОТУ . Сегодня мерила форму, сидит хорошо, что очень радует . Стараюсь кушать очень плотно утром, в обед на вечер легкое, калорийность составляет 800-900кк, многие будут говорить мало, мне хватает, если сильно хочется кушать, пью воду или делаю смузи- в стакан для блендера кефир- разбавляю мин.водой или сывороткой, огурец режу, туда много-много зелени( салат листовой, шпинат, укроп, кинза, рукола), корица молотая, черный молотый перец, все взбиваю и пью по 300мл.за раз- очень хорошо утоляет голод и жажду.
Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: каша 5-ти зерновых 150гр, с сыром 15гр., зеленью, бутерброд хлеб рж.25гр., масло слив-5гр., колбаса вар.20гр., салат листовой, редис, кофе вар. с 1 ч.л.сахара и ст.л.молока. Итог: 270,65кк
Обед: попала к родителям все на глаз, котлета 70гр., салат овощной( огурцы, помидоры, много-много зелени, лук, чеснок, оливковое масло), хлеб рж. 30гр., редис. Итог 370 кк
На ужин каша та же, что и утром-100гр., овощи, зелень-50кк.Итог около 150кк. Перекус смузи 200мл.-57,92кк. Вечерком поздним может еще чем себя побалую. Калорийность за день 800кк