Вычитала на сайте Здороье Инфо про дренажную диету. Помните проект в программе "Здоровье" Худеем вместе? Там группу участников ведут диетологи, и они худеют. Так вот дренажная диета у них используется, когда плато длительное. Как раз мой вариант. Итак Дренажная диета:
1-ый день. (разгрузочный) 5 помидоров/5 огурцов. Чередовать каждый час.
2-ой день. Завтрак: «каша красоты»: 6 стол ложек Геркулеса залить на ночь горячей водой, утром добавить 1-2 чернослива, 1 грецкий орех, тёртое (лучше зеленое) яблоко. Объём 250 мл.
Перекус: 1 яблоко зелёное.
Обед: филе рыбы 200 гр (отварите или приготовьте на пару) с зеленым салатом (зелень, 1 ч.л. растит масла, 1 ч л лимонного сока).
Перекус: 1 средний грейпфрут.
Ужин: салат-щётка (капуста, свёкла, морковь нашинковать – натереть в равных пропорциях, всё сырое), заправить лимонным соком, без масла.
3-ий день. Завтрак: 2 ржаных хлебца (лучше с отрубями), салат-щётка (см. День 2). Перекус: 1 груша жёсткая.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 болг перец.
Ужин: гречка отварная с салатом (сельдерей, огурец с 1 ч.л. раст масла). Гречка и салат в равных пропорциях.
4-ый день. Завтрак: «каша красоты» (см День1).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Обед: филе рыбы с салатом (см День 2).
Перекус: 1 зелёное яблоко.
Ужин: стручковая фасоль (отварная или на пару), 1 ч л раст масла, зелень, 1 хлебец ржаной.
5-й день. На весь день 5 помидоров/5 огурцов (т.е. повторяем как в первый) или 1,5 литра 1% кефира делим на 5-6 приемов и едим как пищу чайными ложечками. Смотрите, кому что больше нравится .
Вся диета без соли! Действуем без фанатизма. Следим за своим самочувствием, если почувствовали себя не очень хорошо, пьем зелёный чай, можно съесть ложечку мёда.
У меня сегодня день 1. Посмотрим продержусь ли все 5?
С понедельника начала новый курс антицеллюлитного массажа на живот и область талии. Радует, что за 1,5 месяца перерыва прибавки в объеме нет!
Массажистка Ольга предложила мне попробовать новый вид: массаж со льдом. Я согласилась. Сегодня начнем Удачи мне!