Сегодня день рождения моей доченьки. Я, конечно, никого не покусала, держалась из последних сил.
Зато заболела: боль в горле, насморк, разбитое состояние.
Вдобавок напробовалась всяких вредных салатиков, пока готовила их. А под конец организм вообще удивил: дорвалась до тортика, сама вчера пекла мое любимое Птичье молоко. И что вы думаете? Мой организм его не принял! Не уверена, что торт вышел весь, поэтому частично его посчитала.
Выставляю на ваш суд мое меню.
[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:02	биокефир ФИТНЕСС	279г	279	97,7	7,8	2,8	10,0
	творог 1,8%	206г	206	208,1	35,0	3,7	3,1
	сибирская клетчатка	9г	9	3,2	1,4	0,0	0,0
		Итого:	494	309,0	44,2	6,5	13,1
11:58	яйцо крутое	121г	121	193,6	15,6	14,0	1,0
	киви	75г	75	38,3	0,8	0,5	3,0
		Итого:	196	231,9	16,4	14,5	4,0
13:30	салат зимний без майонеза	125г	125	139,1	9,5	8,4	6,8
		Итого:	125	139,1	9,5	8,4	6,8
15:00	балык свиной хол. копч. Егорьево	75г	75	78,8	15,2	1,9	0,0
	окорок	70г	70	210,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб ржаной	45г	45	85,1	3,3	0,6	16,4
	салат крабовый	20г	20	51,0	2,4	2,1	2,3
		Итого:	210	424,9	20,9	4,6	18,7
17:00	мандарин	58г	58	23,2	0,5	0,2	4,7
	памело	170г	170	54,4	1,0	0,3	11,4
		Итого:	228	77,6	1,5	0,5	16,1
19:00	торт птичье молоко домашний	1 * 100г	100	329,0	3,8	20,7	34,1
	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	300	409,0	4,8	20,7	52,3
21:00	биокефир ФИТНЕСС	200г	200	70,0	5,6	2,0	7,2
	сибирская клетчатка	10г	10	3,5	1,5	0,0	0,0
		Итого:	210	73,5	7,1	2,0	7,2
		Итого за день:	1763г	1664,9к	104,4г	57,2г	118,2г
					29,6%	36,8%	33,5%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
В принципе собой сегодня довольна, особенно как вспомню, что отказалась от спиртного. Надеюсь на отвес, но не знаю, чем организм порадует.
Примечание: калорийность торта считала в анализаторе рецептов, она немного завышена, там не оказалось 15% сметаны, только 30% и т.п. Ингредиенты салатов все взвешивала и считала в итого. Так что все должно быть как в аптеке