форум kalor.ru • Новый этап

kiss писал(а):конфетка, начни потихоньку повышать каллорийность

Звездочка писал(а):Скорее всего слишком мало калорий!Попробуй повысить порог и кушать больше

Спасибо, kiss и Звездочка, за ценный совет. :hello

С сегодняшнего дня начинаю новый этап похудения по системе "минус фунт". Правда, я в этой системе еще не все понимаю, но со временем и с вашей помощью, я надеюсь, все получится. :cool

Правда, начинаю разгон (вроде так называется) с 1300 калорий. :lol

Сегодня:
завтрак: картофель отварной, капуста квашеная, масло оливковое, хлеб ржаной и немного икры минтая.
обед: куриный суп с макаронами, хлеб ржаной
полдник: яблоки - 2 шт., кефир 0% с отрубями
ужин: овощи тушеные (брокколи, цв.капуста, стручковая фасоль), филе грудки куриной
перед сном: кефир 0% с отрубями.
Всего на 1296 калорий. Вроде все правильно :think

Вчера читала дневник Сластены, вычитала, что важно соблюдать баланс белков-жиров-углеводов: 30-20-50. Старалась, получилось: 29-23-48.
в целом день прошел хорошо, я собой довольна.

Я тоже очень довольна, что ты решилась!!!!! :wink

Я тебе отправляла сообщение 13 ноября, ждала ответа, а оно оказывается не отправилось.....
Если что спрашивай, а так не плохо начала, будешь эту неделю 1300, а след. 1400?
По поводу веса поняла какое значение надо брать за показатель недели?

kiss писал(а):Я тоже очень довольна, что ты решилась!!!!!
Я тебе отправляла сообщение 13 ноября, ждала ответа, а оно оказывается не отправилось.....
Если что спрашивай, а так не плохо начала, будешь эту неделю 1300, а след. 1400?
По поводу веса поняла какое значение надо брать за показатель недели?

Да, kiss, до следующей субботы буду на 1300. затем на 1400.
Удивительно, но по сравнению со вчерашним утренним взвешиванием весы показали -600, это на 1300 калорий! :eek

на 950 привесы были по 300-400г :crazy

Скажи только, когда нужно остановить разгон?

разгон останавливается когда идет привес ТВН(текущего веса недели) по сравнению с предыдущей, затем от каллорийности этой недели отнимаешь 400 ккал и худеешь. Главное не заострять внимание на колебания веса в течение недели - бери 4-е показание по возростанию - это и будет ТВН. И сравнивай вес только по ТВН. Удачи, за время разгона вес тоже уходит неплохо ))

Кто сейчас на конференции